Przysiady i "martwy"

nie odbiegajmy od tematu

Pamiętam, że mnie na samym początku też bolały kolana, nawet przy 40 kilo. Potem przeszło i nawet 220 dzielnie wytrzymały

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-10 16:06:24

mnie prawe kolano boli przy robieniu MC, jak podnosze duzy ciezar i blokuje nogi w kolanach, czuje wtedy jakby ocieranie stawow, co sprawia dosc uporczywy bol, czesto w czasie robienia serii musze zmienic ustawienie stopy, nie wiem co z tym zrobic ....

Lepiej rozgrzewaj stawy

a jak ja mam 196 cm wzrostu to jest sens robić MC? gdybym dotykał sztangą podlogi to i tak plecy mialbym wtedy maxymalnie wykrzywione,nie wsominając o wersji z prostymi nogami gdzie nawet nie bylbym w stanie dosiegnac sztanga podlogi.

Poman możesz troche jaśniej ?

Poman a od czego masz Nogi ?? Przeciez schylajac sie po sztange wykonujesz ugięcie nogami.

Nie schylasz sie po to wyginajac plecy w łuk bo to bardzo nie bezpieczne.

Możesz wykonywać MC.. Jesli staż Twoj na to pozwala.

Mysle ze 6 miesiecy na siłowni daje dobre przygotowanie
zeby zacząc robic ciągi. oczywiscie jesli przez te 6 miesiecy trenowało sie plecy i ich dolny odcinek.

Jesli nie to mozna zaczac od małych ale to naprawde małych cięzarów.

a jak robie marty ciag to nie robic chyba za kazdym razem glebokiego przysiadu?

sory ze odswieże troche temat, ale majac 19lat, mysle ze jeszcze moge troche urosnac, dlatego cwiczac mc albo przysiady, nie spowodowalbym jakiegos zastoju we wzroscie?

Przysiady to podstawa, ale martwy ciąg nie jest koniecznością - można z powodzeniem budować siłe i masę grzbietu nie wykonując tego ćwiczenia.