Jak to jest?

Siema!
Jak dlugo mozna robic mase maksymalnie ? to nie jest tak ze organizmpo jakims czasie sie przyzwyczaja do duzej nadwyzki kalorycznej i pozniej jak chce sie jesc normalnie to jest cos nietak ? czy moge robic mase np przez pol roku ?

Ja robię masę od początku treningów

Nie ma czegoś takiego jak "nadwyżka kalorii", bo każdy kilogram mięśni potrzebuje do "życia" około 60 kalorii dziennie, tak więc wraz ze wzrostem masy mięśniowej rośnie zapotrzebowanie na energię.

mozesz. kwestia czy organizm sie przyzwyczai do jedzenia ? nie kminie...

Mase robisz jak dlugo chcesz

zelezy co rozumiesz pod haslem robienie masy. bo watpie zeby typowy plan masowy robic dluzej niz 8 tyg

no, a moze on tak wlasnie chce

czyli stale

mzna i dluzej everr bez przesady.

są kolesie co całe zycie jadą mase widzialem kiedyś jak ćwiczyli z pudzianem w Ameryce takie typy

Faku - 8 tyg ciezki trening masowy be wspomagania ? hrr dzieki jakbym mial dluzej robic bo organizm by mi potem sowity rachunek wystawil

Bolda - taaaa, chyba coleman czy kovacs sie nazywali nie ? a i byl z nimi mauser ?

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-12-09 18:50:08

Teoretycznie to jest tak, że robisz trening 2-3 miesiące zależy od intensywności.
1) Masa
2) Siła
3) Rzeźba w takiej kolejności
Ale musisz też pamiętać o tym, że lustro jest Twoim najlepszym oceniającym.
Wkońcu nikt nie będzie rzeźbił jak jest się chudym. Tak samo jest z siłą, często siła i masa idą w parze, jednak im dłużej ćwiczysz tym trudniej jedno i drugie pogodzić
Są też tacy co cały czas "się masują", tylko od czasu do czasu przykręcają więcej ciężaru i robią mniej powtórzeń (siła), a czasem mniej ciężaru i więcej powtórzeń.

Nie zapominaj jeszcze, że sukces zależy przede wszystkim od diety.

zdr

Witam forumowiczów.
Wydaje mi się że autorowi nie chodziło o trening masowy a o diete masową.
I tu miałby racje: nasz organizm bedąc przez dłuższy czas bombardowany nadwyzkami kalorycznymi po pewnym czasie staje sie przeladowany i potrzebuje "dla odpoczynku" zmniejszonej liczby kcal. By odciazyc troche uklad pokarmowy i dać mu "odetchnać"

pozdrawiam
/Revival

Chodzilo mi o diete i o trening tez bo ja tera przy wzroscie 180 cm waze tylko 60 kg i musze przynajmniej z 15-20 kg przytyc...