OLD SCHOOL : wioslowanie

Przedramiona bola bo dostaly wreszcie po dupie. To wszystko.

Powinienes kupic paski do chwytania sztangi jesli zaczna Ci puszczac juz od poczatku serii, tzn kiedys tam... ale zawsze cwicz sile uchwytu , niezaleznie od paskow. Rob np progresje i dopuki mozlesz stosuj wlasna sile chwytu...

Pozdr.

Wodyn chyba wiem o co ci chodzi, to jak wiosluje w opadzie pochylenie poziome chwyt neutralny(ani nadchwytem ani pod chwytem) to przedramie trzymac b.szeroko czy rownolegle do ciala?

widzialem jak gosc wioslowal i ma niezle plecy tylko od wioslowal w staniu lekko pochylony...

warto cwiczyc na krowie(maszyna)?

Wodyn chyba wiem o co ci chodzi, to jak wiosluje w opadzie pochylenie poziome chwyt neutralny(ani nadchwytem ani pod chwytem)
POKI CO POPRAWNIE...

to przedramie trzymac b.szeroko czy rownolegle do ciala?
RAMIE KOLEGO!!! RAMIE ROWNOLEGLE!! OK!
TRZYMAJ BLISKO CIALA.
JAK ZALOZYSZ WIEKSZY CIEZAR TO SIE SAMO USTAWI ODPOWIEDNIO.
PRZEDRAMIE ROWNOLEGLE DO CIALA TO JUZ KIEPSKIE CW TRICEPSA.

widzialem jak gosc wioslowal i ma niezle plecy tylko od wioslowal w staniu lekko pochylony...
DLACZEGO NIE?
NIE MUSISZ SIE POCHYLAC DO POZIOMU.
JA SAM "JESTEM" POD MALYM KATEM JAK WIOSLUJE JEDNORACZ...


warto cwiczyc na krowie(maszyna)?
NIE..
MASZYNY WYMUSZAJA RUCHY NIE MAJACE WIELE WSPOLNEGO Z TYM JAK ZAPROJEKTOWANE MASZ CIALO.... ALE NA WOLNYCH CIEZARACH TEZ TRZEBA SIE ... DOSTOSOWAC DO NATURY...

moglbys powrzucac to gify dotyczace wioslowania? Bo jak wejde na atlas to komp mi sie wiesza, chyba bede robil wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem i wioslowanie jednoracz w opadzie chwyt neutralny, ale jak tak probowalem w domu bez ciezaru to czuje miesnie jak mam dlonie b.szeroko...

Bez ciezaru???

Teza artykulu jest ze wioslowania to cwiczenia skuteczne tylko na duzych ciezarach. Na malych sie uczysz techniki i koordynacji, ale pozniej musza byc na tyle duze ze tylko szybkie ruchy daja nozliwosc dociagniecia.


W atlasie techniki wioslowan sa dla bab... czyli osob ktore nie chca przyrostow ..

Z braku lepszego przykladu daje to: po prostu oprzyj reke nizej na laweczce do wyciskania, a nogi trzymasz szeroko dla stabilnosci.
Oparcie reki jak na filmiku nie jest optymalne bo skreca tulow.
Oprzyj ja mniej wiecej na wprost przed soba.





I ze sztanga (dosc poprawne, jednak powinien sie mieco bardziej pochylic a sztanga schodzic ponizej kolan).
To przytrzymanie na gorze w sumie psuje technike...





Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-13 11:04:14

chyba chciales napisac zebym oparl reke o modlitewnik tak gdzie sie siedzi bo jak bym oparl o laweczke do wyciskania to bym byl nizej niz w poziomie... ten filmik chyba niewiele ma wposlnego z technika on reki blisko ciala nietrzyma, moge robic wioslowanie sztanga i sztangielka czy wybrac jedno? i jak lepiej jak sztanga wiosluje podchwytem czy tak jak na tym filmiku co dales linka, jakie miesnie pracuja jak biore podchytem a jakie jak nadchwytem niewiem gdzie jakie miesnie plecow sa a na atlas niemgoe wejsc bo komp od razu by zwis, sztanga wioslowanie wydaje mi sie prostsze i ile powinienem zakladac obciazenia tyle co na klatke seriami powinienem robic? moglbys dac poprawnie wykonany martwy ciag i najlepszy martwy ciag to jakiw edlug ciebie, na nogach porstych czy klasyczny z ugietymi nogami barki powyzej bioder kregoslup w lini prostej ewentualnie lekko pochylony do przodu...?

Zmieniony przez - miketyson w dniu 2006-12-13 19:12:29

chyba chciales napisac zebym oparl reke o modlitewnik tak gdzie sie siedzi bo jak bym oparl o laweczke do wyciskania to bym byl nizej niz w poziomie...
TO SA TAK NA PRAWDE SZCZEGOLY.. CHODZI O TO BYS NIE OPIERAL JEJ Z BOKU A PRZED SOBA.. W TEN SPOSOB NIE SKRECASZ TAK TULOWIA...

ten filmik chyba niewiele ma wposlnego z technika on reki blisko ciala nietrzyma,
OJEEEEJ.. TO NIE JA JESTEM NA FILMIKU, JA BIORE WIECEJ I , HEHE

BYLE BYS NIE TRZYMAL DALEKO BO NAJSZERSZY WYLACZA SIE CZESCIOWO Z PRACY...

moge robic wioslowanie sztanga i sztangielka czy wybrac jedno?
KONIECZNIE DAJ MARTWY CIAG. JESLI JEST NA POCZATKU TRENINGU TO WYGODNIEJ JEST DAC WIOSLOWANIE JEDNORACZ , JESLI PO WIOSLOWANIACH (NIE POLECAM) TO ZARAZ PO WIOSLOWANIU OBURACZ.

i jak lepiej jak sztanga wiosluje podchwytem czy tak jak na tym filmiku co dales linka,
Z FILMIKU SCIAGNIEJ TYLKO POZYCJE CIALA. USTAWIENIE DLONI TO JUZ TWOJA BROCHA. JA WOLE NACHWYT BO ANGAZUJE MOCNIEJ MIESNIE POMIEDZY LOPATAMI..

jakie miesnie pracuja jak biore podchytem a jakie jak nadchwytem
TE SAME ALE W ROZNYCH PROPORCJACH. PISALEM W POSCIE ORYGINALNYM, CZYTALES?

niewiem gdzie jakie miesnie plecow sa a na atlas niemgoe wejsc bo komp od razu by zwis,
GOOGLE.COM

sztanga wioslowanie wydaje mi sie prostsze i ile powinienem zakladac obciazenia tyle co na klatke seriami powinienem robic?
ZALEZY OD WPRAWY. POWINNO WYJSC WIECEJ NIZ NA KLATE... ALE JAK SIE WPRAWISZ, PISALEM O TYM NA POCZATKU W ODPOWIEDZIACH , POCZYTAJ...

moglbys dac poprawnie wykonany martwy ciag i najlepszy martwy ciag to jakiw edlug ciebie, na nogach porstych czy klasyczny z ugietymi nogami barki powyzej bioder kregoslup w lini prostej ewentualnie lekko pochylony do przodu...?

ZADAJ TO PYTANIE TU, PORZADEK MUSI BYC!
https://www.sfd.pl/temat304336/ 

i on niby wykonuje poprawnie to wiosłowanie sztangielka na tym Twoim filmiku ?

Nie, troche niepoprawnie bo trzyma reke oparta z zlym miejscu. Poza tym ujdzie!

Jak masz chec na dyskusje to zapraszam.

wodyn moge robic na trening plecow na 1 treningu martwy ciag, wioslowanie sztanga, wioslowanie sztangielka czy to za duzo i bez szensu przetrenuje sie i oczywiscie podciaganie lub sciaganie, i szrugsy?