Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1289
Ja np robiłe tak:
1 tydzien--> 3 treningi bica. poniedziałek,sroda,piątek
uginania ze sztangą 4x8
młotkowo 3x8
i o kolano lub modlitewnik 3x8
2tydzień--> jeden trening bica poniedziałek
uginania ze sztangą 4x8
młotkowo 3x8
i o kolano lub modlitewnik 3x8
3tydzie--> 3 treningi bica. poniedziałek,sroda,piątek
uginania ze sztangą 4x8
młotkowo 3x8
i o kolano lub modlitewnik 3x8.
I musze powiedzieć ze w końcu cos sie ruszyło mozna zrobic tez superserie bic tric i tak bede testował.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1289
Witam!! ja powiem tak ze na początku jak przedstawiłem ten plan kolegom to też powiedzieli że przetrenowanie bedzie szybciej niz mysle i nic na tym nie zrobie, ale patrząc na plan Armagedon jest bardzo podobnie tez 3 razy w tyg.
ja go juz stosuje dwa miesiące. A co rozumiem przez "w końcu ruszyło" to oczywiscie ze zaczoł rosnąć:D. mój staz to rok czasu. w ciągu tych dwuch miesięcy przybyło w obwodzie jakies 2 centymetry. jak dlamnie to duzo i jestem zadowolony. Wiadomo na kazdego ruzne treningi inaczej działają
POZDRAWIAM.
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
"dobrze technicznie" tak naprawdę nie zawsze oznacza "optymalnie".
"Poprawnie technicznie" oznacza przede wszystkim, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Natomiast co do samych mięśni - podstawą jest wczucie się w pracę mięśni. Czasami minimalne odchylenie od "normy technicznej" może spowodować znacznie lepsze pobudzenie mięsnia. Nie zapominaj o tym, że każdy z nas jest inny i naturalna/optymalna droga prowadzenia ciężaru też będzie inna dla każdego z nas - choć oczywiście nie będą to wielkie różnice. Szukaj swojej drogi.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2059
Rozumie co chcesz przekazać , wiec powiem ze najlepsze efekty czuje wlasnie przy technicznych powtórzeniach. Jak testowałem różne odchyły ciężary to nie czułem tego efektu zmęczenia czy spompowania. Dlatego myśle że narazie będe robił dalej technicznie a w przyszlosci sie zobaczy.
Powiedz Krzych ile razy trenujesz biceps w tygodniu i czy próbowałes już podobnego planu ?
Szacuny
2
Napisanych postów
852
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18301
ja trenowalem kiedys biceps 2 razy w tygodniu i efekty jak dla mnie byly bardzo slabe , od kiedy trenuje go juz raz w tygodniu lapka rosnie ladnie :) czasami wiecej nie znaczy lepiej ja wychodze z podejscia raz a pozadnie :) GL .