Andrzej L
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Tak, o taki wynaazek. 
Ale nie przeginaj z ta bujana sztanga.
Jak ktos chce zaczynac ze sztanga oddalona od nog (szczegolnie z takim ciezarem) to albo padnie na twarz, albo sztanga bedzie sie bujac tylko z minimalna predkoscia...
W kazdym razie zasada jest jak przy normalnych ciagach: sztanga caly czas dotyka nog.
Ale nie przeginaj z ta bujana sztanga.
Jak ktos chce zaczynac ze sztanga oddalona od nog (szczegolnie z takim ciezarem) to albo padnie na twarz, albo sztanga bedzie sie bujac tylko z minimalna predkoscia...
W kazdym razie zasada jest jak przy normalnych ciagach: sztanga caly czas dotyka nog.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Może masz rację ale tak sobie wyobrazilem, z praktyki nie moge powiedzieć.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Mogles to dokladniej wyobrazic, praktyke w czyms bardzo podobnym masz przeciez... 
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Dobra dobra nikt nie jest nieomylny. Dzisiaj sprawdze ze sznurami jak to działa 
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Kruszek
Ekspert
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Ja się zastanawiam nad martwym ciągiem z podstawek - mam dość nieduże talerze (10 kg na gryf prosty) - Może połozyć sztangę na powiedzmy 8-10 cm podkładkach, by móc podnosić większy ciężar podczas kolejnego cyklu treningowego?
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nawet sie nie zastanawiaj za dlugo.
Wg mnie najskuteczniej wzmocnisz sie w ciagach jak bedziesz robil z wysokosci takiej ze gryf dotyka rzepek od spodu. Na koniec treningu polowa obciazenia z tego zakresu i 3*5-8 powt pelnych ciagow zeby utrzymac elastycznosc, pamietac ruch i dodatkowo stymulowac nieco wiecej masy..
Andrzej; lepiej sie pomylic i czegos nowego sie dowiedziec niz przeoczyc zagadnienie i tym samym sie nie pomylic ...
Wg mnie najskuteczniej wzmocnisz sie w ciagach jak bedziesz robil z wysokosci takiej ze gryf dotyka rzepek od spodu. Na koniec treningu polowa obciazenia z tego zakresu i 3*5-8 powt pelnych ciagow zeby utrzymac elastycznosc, pamietac ruch i dodatkowo stymulowac nieco wiecej masy..
Andrzej; lepiej sie pomylic i czegos nowego sie dowiedziec niz przeoczyc zagadnienie i tym samym sie nie pomylic ...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Kurde - 150 kilo to moje maksimum na sztandze, zrobiłem właśnie 10 powtórzeń. Składam w tym tygodniu zamówienie na ten cholerny 213 cm gryf, inaczej kolejny plan treningowy będzie robiony z rozgrzewkowym ciągiem...
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
150 kg a max to 180??
Wiec masz 83,333% maxa.
W planie na sile off-season robilbys po 3 powtorzenia .
Zrob 1-3 takich serii.
Pozniej dodawaj po 1 serii co tydzien(raz w tyg.
Kiedy uzbiera sie jakies 10-15 serii jestes juz sporo silniejszy.
Powinienes wtedy podnosic 200kg.
Nie uzyskasz tego dodajac powtorzenia.
Ciekawe??
Wiec masz 83,333% maxa.
W planie na sile off-season robilbys po 3 powtorzenia .
Zrob 1-3 takich serii.
Pozniej dodawaj po 1 serii co tydzien(raz w tyg.
Kiedy uzbiera sie jakies 10-15 serii jestes juz sporo silniejszy.
Powinienes wtedy podnosic 200kg.
Nie uzyskasz tego dodajac powtorzenia.
Ciekawe??
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
girjewik
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
zeby dolozyc ciezar w martwym ciagu, bez dokladania obciazenia, zeby robic postepy, mozna:
stanac na podwyzszeniu 5-15 cm
dolozyc gumy lub lancuchy
zmienic styl z silniejszego na slabszy (np. sumo na klasyczny)
zmienic uchwyt na podwojny nachwyt
nie wiem, czy ta wypowiedz jest komus potrzebna
stanac na podwyzszeniu 5-15 cm
dolozyc gumy lub lancuchy
zmienic styl z silniejszego na slabszy (np. sumo na klasyczny)
zmienic uchwyt na podwojny nachwyt
nie wiem, czy ta wypowiedz jest komus potrzebna
Poprzedni temat
Treningos do oceny
Następny temat
MASÓWKA do oceny i korekcji
