Drążek 70cm?

...

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Za maly ciezar, powolne ruchy..
Zapomnij o wioslowaniu sztangielka, sa lepsze odmiany wioslowania jednoracz..

To jest raczej "szybkie" cwiczenie.

https://www.sfd.pl/temat281827/ - tu masz wyjasniona martwa strefe i inne wioslowania jedn..

pozdr

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 14:14:07

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

moj znajomy bez drązka rozwinął szerokie plecy i to nie troche, troche bardzo

nawet przenoszen nie robił, wiosło sztanga i wiosło sztangielką.
To był jego trening na plecy cały czas przez kilka lat 2-3x w tyg.

ej wodyn dobry pomysł z tą połsztangą ale poziomo, nie robiłem nigdy.
Inne zaangażowanie niz jednorącz przy tułowiu ze względu innego chwytu.
pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-04 14:49:06

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-04 14:52:31

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Ja od 2000roku podciagam sie tylko okazyjnie plus na rozgrzewce 5*5 z waga ciala. To za malo by mowic o stymulacji miesni, a jednak bardzo ciezkie wioslowania daja popalic najszerszym i wzmocnil sie znacznie bardziej niz od podciagania.

Po jakims czasie drazek przestal byc skutecznym cwiczeniem.
Dzieki ciezkim wioslowaniom jednoracz szybko zaczalem sie podciagac jednoracz, czego nie moglem za cholere dokonac cwiczac drazek z obciazeniem.

W sumie moglem podciagac sie czesciowo , co by wiecej dalo...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

ja podciągam się z obciązeniem zawsze nawet w ostatniej serii z progresja 4 powt z obciązeniem duzym i 4 bez obciązenia na dobitke.

ale jednorącz bym się nie podciągnął za chuu*a.

mam krótkie palce i nie daje rady się utrzymać na drązku.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Ja tez mam krotkie palce.
Wina lezy gdzie indziej.
Chyba ze masz jakas chorobe zw z palcami, np jestes karlem...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31063

WODYN musze przyznać że trening twoją rozpiską jest nawet ciekawy, szczególnie superserie bictric ale pewnie dlatego ze wcześniej tak niećwiczyłem, właśnie jestem po niedzielnych plecach i jest gitez

tylko jeszcze jak możecie to podpowiedzcie mi w temacie
https://www.sfd.pl/mała_sprawa,_W_&_K-t304394.html
wklejam go tutaj bo niechce 10x to samo pytanie zadawać
pozdro

...

r2d2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 515

a czy dobrze tak?? :

-drążek podchwytem 4x8
-drążek nachwytem szerokim 4x8
-wiosłowanie jedną ręką (półsztanga lub sztangielek) 4x8
czy lepiej zmienić kolejność/zamienić jedno z podciągań na inne ?

****************************
Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat