...
Napisał(a)
Mam pytanie w jakis sposob dobrac optymalne ciezary przy cwiczeniach na klate , biceps itp... cwicze tak ze zwiekszam ciezar i zmniejszam liczbe powtorzen w serii ale nie wiem jak ustalic jakim ciezarem zaczynac a jakim konczyc itp
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1 seria 10x150kg
2 sria 8x160kg
3 seria 6x170kg
to ty nie wiesz jaka masz sile?? rob takimi jakimi dajesz rade, w ostatniej serii przynajmniej 2 ruchy z pomoca
2 sria 8x160kg
3 seria 6x170kg
to ty nie wiesz jaka masz sile?? rob takimi jakimi dajesz rade, w ostatniej serii przynajmniej 2 ruchy z pomoca
...
Napisał(a)
Na czuja dodaj
Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...
Animal
...
Napisał(a)
Panowie co to za odpowiedzi jak robisz 12 powtorzen to ciezar powinien byc taki abyś mógl zrobić jeszcze 2 powtorzenia tak w zapasie po tej 12
Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon
...
Napisał(a)
Bolda dobrze pisze...
Sweex "w ostatniej serii przynajmniej 2 ruchy z pomoca" chodzi ci o to, ze w ostatniej serii tylko 2 ruchy z pomoca kogos? czy np 8 ruchow i 6 samemu a 2 z pomoca? bo jezeli ta pierwsza wersja... to... ZAW88 nie czytaj tego:) albo przeczytaj i szybko zapomnij:)
Sweex "w ostatniej serii przynajmniej 2 ruchy z pomoca" chodzi ci o to, ze w ostatniej serii tylko 2 ruchy z pomoca kogos? czy np 8 ruchow i 6 samemu a 2 z pomoca? bo jezeli ta pierwsza wersja... to... ZAW88 nie czytaj tego:) albo przeczytaj i szybko zapomnij:)
ból nie istnieje...
...
Napisał(a)
Win4Pride -> to nie takie proste
Dlugie serie, srednie serie, krotkie serie, wymuszone powtorzenia, ruch w fazie negatywnej - one wszystkie maja swoj sens, zastosowanie zalezy od celu treningu.
Na chwile obecna proponuje dobor "na czuja" z zachowaniem lekkiego zapasu po kazdej serii.
Zmieniony przez - tsnm w dniu 2006-12-03 23:33:03
Dlugie serie, srednie serie, krotkie serie, wymuszone powtorzenia, ruch w fazie negatywnej - one wszystkie maja swoj sens, zastosowanie zalezy od celu treningu.
Na chwile obecna proponuje dobor "na czuja" z zachowaniem lekkiego zapasu po kazdej serii.
Zmieniony przez - tsnm w dniu 2006-12-03 23:33:03
-|||---sporo---|||-
...
Napisał(a)
hmm... ale 2 powtorzenia??:) i to z czyjąś pomoca?
ból nie istnieje...
...
Napisał(a)
nie rob wymuszonych ani negatywnych wstrzymuj sie od nich poki mozesz. jak zdobedzeisz wiekszy staz i zdecyduejsz sie na plan czysto na siłe mozesz dac w 1-2 seriach.
ogolnie to stara szkola - nie-za-dobra - wymuszone ciezkie serie - wieksze wydzielanie kortyzolu- utrudniona potem regeneracja = mniejsze przyrotsy sily / masy ...
ogolnie to stara szkola - nie-za-dobra - wymuszone ciezkie serie - wieksze wydzielanie kortyzolu- utrudniona potem regeneracja = mniejsze przyrotsy sily / masy ...
Polecane artykuły