...
Napisał(a)
"Wczoraj zaczalem swoja przygode z silownia" .... pisalem to we wtorek... tak wiec pierwszy trening mialem w pon. Dzisiaj sobie odpuscilem (wszystko mnie nadal boli) pojde w czwartek i sobote a dalej to juz pon, sr, pt
...
Napisał(a)
jembrul ile obwodów zrobiłeś, oraz ile powtórzeń w każdym ćwiczeniu?
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-29 19:53:27
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-29 19:53:27
...
Napisał(a)
Ja po przerwie wakacyjniej rowniez mialem okropne zakwasy i nie moglem sie ruszac (szczegolnie łapy bolały). Kumpel polecił mi basenik i powiem Wam, ze pomoglo. Lajtowe pływanie jak najbardziej wskazane (przynajmniej w moim przypadku) Pozdro
...
Napisał(a)
zaczalem silownie 3 tygodnie temu.
Po 1 treningu ogolno rozwojowym mialem straaaaszne zakwasy. Trwaly one az do nastepnego treningu ( 1 byl w pon a drugi w srode). Kiedy te zakwasy roztrenowalem to na nastepny dzien nie bylo po nich sladu i od tamtego czasu ani razu po silowni zakwasow nie mialem :)
Pamietaj o dobrym rozgrzaniu przed kazdym treningiem i o rozciaganiu sie po treningach :0
Po 1 treningu ogolno rozwojowym mialem straaaaszne zakwasy. Trwaly one az do nastepnego treningu ( 1 byl w pon a drugi w srode). Kiedy te zakwasy roztrenowalem to na nastepny dzien nie bylo po nich sladu i od tamtego czasu ani razu po silowni zakwasow nie mialem :)
Pamietaj o dobrym rozgrzaniu przed kazdym treningiem i o rozciaganiu sie po treningach :0
...
Napisał(a)
tak samo mialem tez cwicze od niedawna, mi np. po klacie potrafily sie trzymac kolo 4 dni :) z czasem przechodzi... tzn. sa ale juz tylko przez 1-2 dni i duzo mniejsze.
...
Napisał(a)
przejdzie za jakiś czas
ja po swoim pierwszym trenigu bica ,przez tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostowac byłem kopletnie zielony
ja po swoim pierwszym trenigu bica ,przez tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostowac byłem kopletnie zielony
...
Napisał(a)
Tomot: 2 obwody. W kazdej seri 12 powtorzen z zapasem na 3 ktorych juz nie wykonuje
...
Napisał(a)
Za dużo o jeden obwód.
Jeśli jutro będziesz odczuwał jeszcze lekki(naprawdę lekki) ból, to idź na trening i zrób porządną rozgrzewkę i jeden obwód. Rozgrzejesz mięśnie i 'wypchniesz z nich' zakwasy.
Jeśli ból przejdzie do jutra, to też zrób jeden obwód, oraz tak samo w sobotę. Przyszły tydzień już trenuj na dwóch obwodach.
No i zapamiętaj na przyszłość, że pośpiech jest niewskazany.
Przekonałeś się o tym na własnej skórze.
Jeśli jutro będziesz odczuwał jeszcze lekki(naprawdę lekki) ból, to idź na trening i zrób porządną rozgrzewkę i jeden obwód. Rozgrzejesz mięśnie i 'wypchniesz z nich' zakwasy.
Jeśli ból przejdzie do jutra, to też zrób jeden obwód, oraz tak samo w sobotę. Przyszły tydzień już trenuj na dwóch obwodach.
No i zapamiętaj na przyszłość, że pośpiech jest niewskazany.
Przekonałeś się o tym na własnej skórze.
...
Napisał(a)
Tomot ma rację, na początek lajtowo. Im cięższy trening - tym większy zakwas - tym dłuższy czas przystosowania do treningu.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły