LUDZIE kreatyna + gainer + carbo

W jakiej konfiguracji najlepiej przyjmować kreatyne (olimp mega caps 1250), carbo (olimp) i gainera (30% białka)? Chodzi mi dawkowanie w dzień treningu. Robię tak: rano 30 minut przed śniadaniem 4 capsy kretyny + 50 g carbo. Podczas treningu carbo ok. 30g, bezpośrednio po treningu 4 capsy kreatyny, a za ok 30 minut gainera 80 g. Proszę o korektę.
Aha dietę staram się trzymać, staż 4 miesiące, waga śmieszna-65kg
pozdro

odłuż kreatyne....to nie jest cudowny środek i z takim stażem nic Ci nie da. Carbo nie pij w trakcje treningu tylko po, bo napewno nie masz ich aż tak męczących. 30 minut potem wypij gainera. i tak rób...ale błagam...ODSTAW KREATYNE

Pytanie brzmiało JAK a nie CZY BRAĆ kreatynę.

jesli ma zastoj to czemu ma nie brac, jesli wie co robic to wyciagnie z tego korzysci, dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport
Carbo bralbym tylko po trenngu w dawce 80-100g (moze tez byc gainer)
Dawki kreatyny ok

jak dla mnie to jesteś zwykłym palantem,który naczytał się reklam jaka to kreatyna jest cudowana i jak za***iście działa. Zastój??po 4 miesiącach?? to sięwtedy trening zmienia,diete ale nie kreatyna...ludzie
ale cóż,Twój wybór szybko się zniechęcisz,bo chcesz dużo i naraz.

A to dziwne bo z tego co wiem to kreatyna w polaczeniu z dieta i dobrym treningiem daje calkiem dobre efekty ...
A takie teksty to zostaw dla siebie, az tak cie boli ze podwazylem twoje zdanie?

ale to nie było do Ciebie

wlasnie sie zastanwialem do kogo, ale po moim poscie i dot. tez tego co mowilem...
nie wiem po co chlopaka tak zwyzywales :x

sorry chyba dobrze wiesz,że kreatyna nie jest tak cudownym środkiem jak piszą na allegro.co mu ona teraz da?? dodatkowe 5kg w wyciskaniu?? takie jest moje zdanie. Popatrz chociażby na saiba. On dopiero teraz robi pierwszy cykl kreatynowy.

no 6kg czystej masy miesniowej to on na tym nie zrobi
W wycisku pewnie wiecej pojdzie bo to poczatki
Jak nie ma na co kasy wydawac to niech sobie bierze, i tak mu nie zabronisz ;]

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-27 20:26:26

Jankiel88 ty cieciu bury. Teraz Cię powinienem nieźle zwyzywać, ale nie jestem na tyle z***any żeby wyzywać ludzi którzy zadają pytania. A tak generalnie znalazłem posty na sfd gdzie piszą że zabawę z kreatyną można zacząć nawet po trzech miesiącach. Generalnie też uważam że jeszcze trochę mógłbym zaczekać z kreatyną, ale mam taki kaprys żeby zapodać ją sobie teraz.