Od czego zaczac ??

Zaczalem chodzic na silownie niestety nie wiem od czego zaczac waze 62kg i mam 179cm, oczywiscie chodzi mi na mase, rozne osoby mowia mi rozne rzeczy jedni ze powinienem brac wiecej bialka i inni wiecej weglowodanów, moglby mi ktos pomoc w tym temacie, bo nie wiem jak zabrac sie za siebie, co do diety ona mi nic nie pomaga, mam chyba zbyt dobra przemiane materii. Co polecacie ?? :>

polecam poczytanie tematów na forum. szczególnie ODŻYWIANIE

co do diety ona mi nic nie pomaga

nie wierze

zacznij od dobrej diety i wszystko powinno być ok
2g bialka, 5g weglowodanow, 0,5 - 1g tłuszczy na kilogram masy ciała

polecam Ci zajżenie do działu odżywianie,ułożenie sobie diety.

dieta !! i niemów że nic niepomaga bo herezje prawisz bracie , następnie odpowiedni trening , jak już to będzie dobre to wtedy uzupełnienei braków diety gainere m , po wyrobieniu odpowiedniego stażu okolo 5-6 miesięcy kreatyna

Oki sprobuje jeszcze raz ulozyc sobie diete moze z wasza pomoca, ale w innym dziale,

co do diety ona mi nic nie pomaga, mam chyba zbyt dobra przemiane materii. Co polecacie ?? :> <- napisz co jesz.

narazie na suple za wczesnie dopiero zaczynasz trenowac, odpowiednia dieta i trening dadza rade , jak masz watpliwosci co do diety czy treningu to daj do sprawdzenia w dzialach do tego przeznaczonych nie zapomnnij pierw sie zapoznac przed zalozeniem tematu z postami podwieszonymi w tych dzialach

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-29 17:07:18