Plan Treningowy

Dopiero zacząłem ćwiczyc i mam pytanie...

Czy te ćwiczenie narazie mi wystarczą żeby wyrobić większe partie mięsni??

Przysiady ze sztangą
Wyciskanie sztangi na prostej
Wyciskanie sztangi z przed głowy
Cwiczenia z Hantlem
Brzuszki
Pompki
Cwiczenie z expendrem

Siłownie zaczynam dopoiero robić
Mam tam:
prostą ławke
Hantle
Expender

Nie mam tam duzo ale reszte ćwiczen robie bez zadnych przyrządów:takie jak pompki,przysiady,brzuszki.

Czy tym sprzętem da sie robić więcej ćwiczeń??

A jakis plan masz rozpisany?? W jaki dzien jakie cwiczenia??

- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Poczytaj sobie

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/


I wklej tu plan




edit: ****a dlaczewgo pogrubia mi slowo plan?? Nie pogrubialem a jest tluste jak Coleman na masie

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-11-27 15:29:39

po pogrubia takie wyrazy jakie sa w temacie jak teraz: plan treningowy

jakie te hantle ?

Właśnie o to chodzi ze hantel waży 6 kg.Taki wytłoczony...Robie nim na prawą 40 i na lewą 30 powtórzen x5 serii
Gdyby był cięższy machałbym nim mniej razy a bardziej bym sie zmęczył i zaoszczędził bym czas

a jak z tych podanych jak mowisz " wyciskasz sztange" jesli jej nie masz ? czy jednak masz ale nie podales ?

Ch**owo jechac 30 na jedna a na druga 40 powtorzen, ile mozesz sianaw sprzet zainwestowac?? 200-700zl i cos skrecic idzie w zaleznosci od potrzeb

Nie no sztange mam ;) NArazie nie mam forsy i bede z koloegami robił samoróbki ale wiem ze atlasu nie da sie zrobić samemu dlatego w wakacje chce kupić atlas,ławke,sztange i wszystko potrzebne bede miał jakieś 2000 tys w wakacje

Na razie atlas niepotrzebny

ale jak ma plan sobie go kupic to niech sobie kupi