MASA: Revenge V2 + Cold Fusion Explosion by Gugcio - pods.str. 19

5. Gasman i hafid

To jakieś zdjęcie wykonane specjalnie do magazynu dla Panów?

wsumie to jak czarny ... chudo i nie ma sie imo czym chwalic

<joke>

a tak na serio to przez chwile zastanawialem sie czy dales swoje foty

Gazmen i helfid wymiataja

a Ty puchniesz

Za***iste przeziebienie mnie dopadlo czwartek i piatek byl Lajt ale wczoraj i dzis praktycznie dechy. ale nie jestem***** i nie przerywam cyklu.diete trzymam w ok 80% wiecej w siebie nie wdusze. WAGA NA DZIEN DZISIEJSZY 98,2kg czyli idzie wedlug zalozen.Mam tylko nadzieje ze nie bedzie spadac dlatego rano poszlo ok 50gr carbo z Revenge(z niczym innym nie przelkne) zaraz zjem jakies 250gr makaronu z cycem i tak dalej.
pozdrawiam

lepiej sie juz czujesz?

choroba/kontuzja to najgorsze co nas moze spotkac na cyklu

Czuje sie lepiej choc mam katar i lekko gardlo pobolewa.ale trening sie odbedzie dzis klata biceps a potem do pracy.wypis jutro
pozdrawiam

ładuj 3g witaminy C - 3x 1000mg i 10g glutaminy - po 3g w porcji.
Czosnek w kapsach albo naturalny też wskazany
no i zdrowiej nam

Nom czosnek i wit c lykam ale glutaminy nie mam

27.11.2006 TRENING NR:???

KLATA:

1) wycisk hantli w skosie w gore 35kg x 10 37kg x 10 42kg x 6 37 x 7 35 x 8 (z hantlami nie wiem jak jest bo wage gryfu liczyc tez?? czy nie )

2) plaska na smithcie(bylem kompletnie sam) 90kg x 8 95kg x 6 90kg x 6 70kg x 10

3) rozpietki na wysokim skosie + brama 15kg x 12 + sztaby x 10 - 17kg x 10 + 3szt x 8 22kg x 6 + 4szt x 6

BICEPS:

1)uginania w opadzie i podporze o kolana 37kg x 10 40kg x 7 40kg x 6

2) supinacja stojac 17kg x 8 22 kg x 6 22kg x 6

30 modlitewnik na wyciagu 8sztab x 12 9 sztab x 10 10 sztab x 10

Mimo lekkiego oslabienia spowodowanego przeziebieniem trening bardzo udany.Pompa okrotna. a co do hantli nie wiem jaK liczyc bo np wszyscy licza tylko wage krazkow ale waga gryfu to ~ 2,5kg wiec licze to razem zreszta sam nie wiem hantle byly dosc duze jak na mnie

pozdrawiam

---------------------------------------------------------------------------------------------

28.11.2006

UDA:

1) pelne siady 85kg x 10 105kg x 8 125kg x 6 105kg x 6 85kg x 8 75kg x 8
2) wykroki 17kg x 6 20kg x 6 20kg x 6 17kg x 6
3)Wyprosty + zgiecia 12sztab x 12 + 12szt x 12 - 13sztab x 12 + 13szt x 12 - 14szta x 10 + 14szt x 12 14szt x 10 + 14szt x 12

Trening bardzo mnie wyczerpal.juz po saidach czulem sie okropnie nie moglem zlapac oddechu i bylo mi slabo.Prosilem boga zebym wytrzymal do konca.Ucialem MC na prostych bo poprostu nie bylem w stanie go juz wykonac. do tego po treningu 8 godzin pracy.ide wypic magnez i wit c do tego czosnek jeszce bialko i spac

pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-29 06:36:27

Podawaj wagę całej sztangielki, razem z gryfem. Przecież też go podnosisz.

W przysiadach konkret ciężar... 125x6 to już nieźle w*****. Gonisz Domisa hrhr.

Życzę zdrowia!
Pozdr.

Zdrówka panie!

Ale spuchłes już całkiem konkretnie. Ja od zeszłej środy nie byłem na pace - w piątek rozkraczył się fireks i miałem akcję laweta, wuięc na trening nie zdażyłem. W poniedziałek odbierałem go od mechanika, więc też nie wyszło. Dziś idę już bankowo, bo jak patrzę w lustro to siebie nie poznaję a to zły znak szkody tylko że w tym tygodniu też będzie po macoszemu, gdyż w piątek jadę na 3 dniowe szkolenie i integrację z ziomkami i pięknymi paniami z aplikacji do Grzegorzewic, zwanych też Gorzałkowicami (nikt nie wie dlaczego ) więc tam mięśnie się raczje mnie poregenerują. Dla minimalizacji negatywnego wpływu integracji zabioram oczywiście gainera i białeczko, a coooo

a od stycznia kolejny cyklon, bo jak patrzę na Kamila jak rośnie to się w****iam, że ja od 2 tygodni ani kilograma nie przytyłem

kiedy kończysz chłopaku?