Szacuny
1
Napisanych postów
146
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3123
Elo , mam pare nurtujacych mnie pytan ..
Zaczne od nakreslenia sprawy = zmienilem tryb pracy, na nocny i z powodu tej zmiany zaczely tworzyc sie schody ;] pracuje od 23do7;30 w lozku przy duzm szczesciu jestem o 8smej (przewaznie o 8;30) spie jakies 7-8h
---------
Moje pytanie(nia) : Wiadomo ,ze organizm inaczej reaguje w nocy na ww tluszcze i bialka ... macie jakies schematy , doswiadczenia zwiazane z odzywianiem nocnym ???
teraz to juz nie mam pojecia , jak mam teraz rozpisac sobie diete grrrrrr....
Czy w trybie nocnym (praca) zwiekszyc ilosci bialka kosztem ww ; co z katabolizmem ... pff to narazie tyle:)
Ratujcie :) Pozdroo
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
jesz tak samo jak w dzien tylko ze godziny sie przesuwaja:
po przebudzieniu duzo wegli
przed i po treningu duzo wegli
reszta posilkow podobne ilosci tluszczow i bialek
przed snem samo bialko