pomocy,kaptury!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3496

prosze doradźćie jaki jest dobry trening na kaptury,bo trenuje już 10 miechów ,wszystko sie dobrze rozwija oprócz kapturów

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Mocno bolalo?

Jeszcze troche i bedzie z tego upgrade do:
https://www.sfd.pl/Nawracanie_niewiernych_....._;D-t300499.html

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

KARSH

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 105 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 22385

a jak je trenujesz ?

...

Piotrrrrrr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3272 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38457

ja mysle ze nie ma co wydziwiac normalnie rob po barkach czy po plecach szrugsy sztangielkami badź sztangą, ale pamietaj o dobrej technice, czyli bez 'robienia kolek' barkami etc. Poprostu lekko ugiete lokcie, w gornej fazie cwiczenia jakbys chcial dotknac uszu barkami, a w dolnej starasz sie opuscic ciezar jak najnizej (zachowujac lekko ugiete lokcie) zeby jak najlepiej rozciagac miesnie i miec jak najwiekszy zakres ruchu. No i sluszny ciezar aczkolwiek bez przesady.

co?

...

MAJSTER16

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8538

jw..najlepsze cwiczenie to szrugsy!

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

rafael17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3496

dzięki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

heh na mnie szrugsy w ogóle nie działają...

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

A co na ciebie działa?

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

tur3o

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4477

Najlepsze moim zdaniem, mimo twierdzeniom specjalistów są ćwiczenia na kark które wykonują zapaśniczy czy inni chwytacze. Może mam rację a może nie, ale na wiele osób to działa!

Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 43 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 56957

Od kiedy to sztrugsy są najlepsze na rozwinięcie górnego grzbietu? A co z Power Clean i High Pull?

Wesoły wegan :)

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 101727

a co to??

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

kruszku nie mowimy o gornym grzbiecie tylko o jego czesci skladowej - dawniej zwanych(juz ta nazwa wyszla z uzytku w sumie) mm. kapturowych czyli czworobocznych, autorowi chodzi o ich gorna czesc

to co proste jest zazwyczaj najlepsze czyli ruch w jakim glownei one pracują
szrugsy stojąc (ich gorna czesc)- bo ich praca to pociąganie stawów ramiennych w górę
szrugsy w opadzie (srodkowa)
a dolną to np podczaas podcigania na drazku itp <YeS>>

Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-17 07:22:10

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat