Anonim
na mnie fajnie działa przyciąganie sztangi wzdluż tułowia 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Podciaganie na drazki napina dolna czesc, ale nie rozwiniej jej w proporcji do najszerczych chocby...
Stawiam na ciezki wioslowanie jednoracz z mocnym rozciaganiem lopatki.
A na gorna i szrugsy (najlepiej traktowane nieco jak lydki)i to co Kruszek polecal...
Srodek pojdzie przy okazji tych wszystkich cwiczen..
Stawiam na ciezki wioslowanie jednoracz z mocnym rozciaganiem lopatki.
A na gorna i szrugsy (najlepiej traktowane nieco jak lydki)i to co Kruszek polecal...
Srodek pojdzie przy okazji tych wszystkich cwiczen..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Dibo22
V-Mistrz SFD
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
4502
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
71758
Ja robię szrugsy i nie narzekam, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wykonywane prawidłowo bez oszukiwania chyba nie powinno włączać do ruchu kapturów, przynajmniej tak mi się wydaje
pozdr
pozdr
...
Napisał(a)
robaleq
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1489
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30384
Dibo22 ! wrecz przeciwnie, mylisz sie. poprawnie wykonane podciaganie sztangi wzdluz tulowia angazuje kaptury. ruch ma byc wykonywany do brody, lokcie caly czas ponad sztangą.
NO PAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
Dibo22
V-Mistrz SFD
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
4502
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
71758
no tak ale ruch wykonujemy angażując głownie srodkową głowę barków, przynajmniej ja tak robię
no i ruch kończę aż ramiona znajdują się w jednej lini z barkami czyli niżej niż do brody
pozdr
Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-11-17 19:36:15
no i ruch kończę aż ramiona znajdują się w jednej lini z barkami czyli niżej niż do brody
pozdr
Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-11-17 19:36:15
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
m. naramienny nie ma głow 
m. czworoboczny wtym ćwiczeniu o ktorym piszecie jest jako pomocniczy, pomaga uniesc ciezar, aczkolwiek w tym przypadku nie jest wielce obciazany, gdyz uniesienie stawu ramiennego nie jest znaczące
m. czworoboczny wtym ćwiczeniu o ktorym piszecie jest jako pomocniczy, pomaga uniesc ciezar, aczkolwiek w tym przypadku nie jest wielce obciazany, gdyz uniesienie stawu ramiennego nie jest znaczące
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Ani droga uniesienia ani wielkosc napiecia nie sa tu zbyt duze(dla kapturow).
Ten ruch ma inne slabe ogniwa i efekty, jezeli sa, na tych ogniwach sie skupiaja sie skupiaja..
Poza tym to nieciekawe cwiczenie..
Ten ruch ma inne slabe ogniwa i efekty, jezeli sa, na tych ogniwach sie skupiaja sie skupiaja..
Poza tym to nieciekawe cwiczenie..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
MDRAGON
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
dlaczego nieciekawe?
pytam ponieważ odkad pamietam daje to cwiczenie do barów
pytam ponieważ odkad pamietam daje to cwiczenie do barów
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Uwazam ze sa lepsze ruchy.
Probowales zarzutow albo high pulls?
To dopiero daje w kosc, tzn w miesnie..
Probowales zarzutow albo high pulls?
To dopiero daje w kosc, tzn w miesnie..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
e tam fajne ćwiczenie =) poprstu "siłowa" wersja wznosow bokiem oburącz 
