Co mam zrobic

Witam mam problem i nie wiem co mam zrobic
Mam nadwage waze 80-85kg na 177 cm i zaczynam chodzic na silke (dokladnie na atlas) i nie wiem czy pierw musze zzucic ta mase co mam ? czy czwiczyc i brac spalaczew czy jakies odrzywki ?>??
Prosze o odpowiedz thx

W ogóle nie ma sensu nad tym dalej dyskutować.
Aby wiedzieć co się chcę osiągnąc i jak to zrobić trzeba najpierw poznać wszystko od podstaw, tak jak napisałem ogólnorozwojówka przez pierwszy miesiąc, dwa później dopiero można zacząć myśleć o indywidualnych treningach, suplementach, sterydach i konkursach Mister O :D

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to najpierw zrób sobie ogólnorozwojówke a potem będzie trzeba pomyśleć nad czymś innym.

Z tego co widzę, to nie masz wielkiej nadwagi. Myślę, że powinieneś na początku zwiększyć masę mięśniową gdyż okres jesienno-zimowy nadaje się do tego najlepiej. Natomiast na wiosnę przerzucić się na treningi z mniejszymi ciężarami żeby wyżeżbić mięśnie.

Mazuro13 no w sumie też prawda ale kolega wyżej dopiero zaczyna ćwiczyć. Wszystko zalezy jeszcze od tego jaki jego stosunek do sportu. A co do Supli to narazie nie bierz. Jak bedziesz chciał robić tego splita to trzeba by pomyśleć nad dietką

PachoKR napisałem mu ogólnie co powinien zrobić. Nie mogę oceniać każdego gościa czy mu się chce dłużej chodzić na siłownię czy nie. Traktuję każdego jak kogoś kto będzie chodził dłużej i nie interesuję się za bardzo czy będzie na siłownię chodził czy nie.

ZWLASZCZA jesli ma zamiar pokrecic sie po silowni troche dluzej niz miesiac czy dwa-powinien zrobic najpierw ogolnorozwojowke.

Jesli wczesniej nie miales stycznosci z ciezarami to prawdopodobnie doda Ci sily, spali tluszcz, zwiekszy wytrzymalosc i doda cos miesnia! Ale musisz przede wszystkim pamietac o zmianie nawykow zywieniowych.

zrob tak jak ci mowi Mazuro13!! w zime łatwiej miesni nabrac a wiosne bedziesz mial na rzezbe

ehhh ludzie! czy Wy naprawde nie rozumiecie ze nie powinno sie zaczynac treningow od masy? Pierwszy krok na silowni to trening OGOLNOROZWOJOWY... brak dobrej techniki, stawy nie przyzwyczajone a Wy mu radzicie ciezkie masowe treningi? paranoja

Nie powiedzialem mu, żeby zaczynał od razu od treningu masowego. On się ogólnie pytał czy ma zacząć treningi pod kierunkiem nabierania masy czy rzeźby. Równie dobrze może on być w trakcie ogólnorozwojówki. Każdy ćwiczący ( chyba ) wie, że trzeba przyzwyczaić mięśnie do trenignu. Więc oceniłem gościa wysoko, i że ma coś pojęcie o tym i że jest w trakcie ogólnorozwojówki.

Na samym początku trzeba zacząć od ogólnego przyzwyczajenia organizmu do wysiłku fizycznego, do wykonywania poprawnie określonych ruchów, zapoznania się z przyrządami jakie ma się do dyspozycji. Dopiero po jakimś czasie można się zastanawiać nad konkretnymi treningami lub suplementacją.

prawdo mowiac to nie mam za duzego pojecia o silce, chcem sie wyrzezbic... i o co chodzi z ta ogolnon??