Pierwsza dieta :)

No WIELKIE DZIEKI;] Nareszcie sie ktos wypowiedzial:/ Sog tylko duchowy:/ No spox to zamienie kolacyjke 1 z 2. No to git ze wszystko pasuje;] Fatu tylko chce zrzucic z brzucha(wiem nie idzie miejscowo) ale ogolnie to nogi i rece szczuple mam tylko sadelko mi zostalo jakos na brzuchu po okresie dorastania:/ THX Jutro jade po skladniki;]

Hmm... mam do was jeszcze pytanie wrzuce fotki(sprzed kilku miechow) i prosze o ocene czy jest sens robic redukcje czy mase??
Dodam tylko ze te fotki sa jak juz mowilem troszke przestarzale(wiele sie nie zmieniło), tylko troche miecha przybylo tu i ówdzie, ale sadelko pozostało, no mozesze trosze sie zminiejszylo.

o kur :D

O kuśwa jednym słowem tragedia. Przy takiej wadze tyle fetu. Aż strach pomysleć jak będą wylądały Twoje łapy po redukcji.

Zmieniony przez - nicknuckle w dniu 2006-11-12 09:14:27

masuj się z delikatnym plusem i duza iloscia tluszczy w diecie

Pisałem ze to sa stare foty chodziło mi aby pokazac sadełko, łapy sa wieksze i klata tez, ale mimo wszystko mowicie mase robic?? A co z sadłem?? I jezeli juz ta masa to do tego trening na mase i co sobie moge robic zeby sadełko gobic Hiit i A6W??

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-12 20:50:11

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-13 19:08:45

Zaczynasz dopiero cwiczyc? Jaki staz?

ja bym na twoim miejscu biegal codziennie i a6w

Witam! Nie chcialem zasmiecac Forum, a mam podobny klopot co kolega tutaj, wiec postanowilem sie podczepic. Jesli jednak nie jest to zbyt dobry pomysl, prosilbym Moda o przeniesienie mojego Posta.
Tak samo jak kolega wyzej mam na brzuchu zgromadzone faldy tluszczu, choc reszta ciala jest szczupla. Mam 195 cm wzrostu, 21 lat i waze 85kg. Chodze na bjj dwa razy w tyg., pilke nozna i teraz chcialem dorzucic 2 razy silke. Ponizej wklejam diete, ktora sobie wykombinowalem, ale zwazywszy na ten piep... tluszcz na brzuchu nie wiem czy jest madrym posunieciem robienie na mase.
Wiec prosze tez poradzcie co zmienic i czy jest to w ogole dobry pomysl. Dzieki!

SNIADANIE
Mleko UHT 3,2% tłuszczu
Płatki kukurydziane
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)
Orzechy włoskie

II SNIADANIE
2x Chleb żytni razowy
2x Szynka kanapkowa
Margaryna
Jabłko
Serek twarogowy ziarnisty

OBIAD

Ryż biały
Włoszczyzna krojona w paski mrożona
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Oliwa z oliwek

KOLACYJA
Śledź w oleju
3x Chleb żytni razowy
3x Ser, Gouda tłusty
Salatka Pomidor, Cebula, Oliwa z oliwek
Mleko UHT 3,2% tłuszczu

NOCNA ZAGRYCHA

Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu

Domer staz to ok. 4-5 miesiecy.