TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

bardzo szybko zleciał test. Może nie był za długi ale za to konkretny

no niestety, wszystko co dobre szybko sie kończy. 6 tygodni to rzeczywiście nie za długo jak na cykl kreatynowy,dlatego chciałbym pociągnąć jakąs suplementację dalej,jeśli tylko hajs pozwoli.

Kolego
ja nie ukrywam
iz czesto jestem zdecydowanym przeciwnikiem demokratycznych rzadów
a zwlaszcza na tym forum

w wielu przypadkach
przypomne np akcje z Makiem

wystarczy sie troche pouginac i dac ludzia zbyt swobody

tak jestem tyranem

nie kazde spoleczenstwo jest przygotowane do swobody

ej już jest po temacie, nie spamować proszę.

Ostatni trening pleców za mną. Moc była na wolnych ciężarach, przy wyciągach jakoś troszkę mniej, ale jakoś mnie to nie martwi, bo to szósty tydzień testu, w którym dawałem z siebie 200%.

Wypiska

podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie 8, 8, 6

wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 70kg*8, 75kg*8, 75kg*8 77.5kg*8

martwy ciąg 60kg*12, 80kg*8, 100kg*8, 110kg*8

ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 60kg*10, 60kg*8, 60kg*8

przyciąganie linki wyciągu do klatki siedząc podchwyt 60kg*10, 65kg*8, 65kg*8 (dziś też zmieniłęm jedno z ćwiczeń dla zabicia monotonii)

Trening fajny bardzo (czy ja kiedykolwiek w tym cyklu napisałem coś innego ), w martwym mam dużo dynamiki, a nie wchodzę na wyższe ciężary jeszcze celem nadrobienia braków w sile chwytu (nie chcę żadnych pasków, haków itp.). Oczywiście siedzę teraz w domciu i pochłąniam tune, zaraz zrobię sobie owsiankie z rodzynami i ide się trochę zrelaksowac. A jutro ostatnie nogi no i podsumowanie (mam nadzieję, że się z nim wyrobię) z fotami


Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-11-10 21:09:33

Fajnie.
Chciałbym móc powiosłować tak jak Ty,
ale trzeba być zadowolonym z tego co się ma.

Czekam na podsumowanie i foty!
Pozdr.

Udany Test!
progres jest!
jak dla mnie troche mały ciezar na Mc
no chyba ze dbasz o kręgosłup
Pozdro
dawaj podsumowanie

na martwym ciężar faktycznie niewielki. Z kilku względów:
- niedawno wznowiłem wykonywanie MC po ponad 2 latach przerwy
- nie robię MC typowo trójbojowego, mam nogi na szerokość barków i nie uginam ich bardzo mocno
- chwyt jeszcze nie ten niestety, ale poprawia się
- dbam o kręgosłup i nie chcę szarżować, zwiększę ciężar stopniowo.

Postaram się dzis napisać podsumowanie, zdjęcia mam na razie pstrykane telefonem, planuję jeszcze zrobić sesję z fotografem

Coś cicho dzisiaj.
Czekam na podsumowanie.

wczoraj czasowo nie wyrobiłem, teraz siedzę w pracy i za chwilkę nasmaruję podsumowanie nie pękajta panowie