Biceps z boku?

mam takie pytanie bo dzis gadalem z profesorem odemnie z siłki i typek czesto mowi rózne farmazony ale chce miec pewnosc.
Chodzi mi o cwiczenia które sprawiają ze patrzac z boku na biceps(jak z profilu ) wydaje sie on wystajacy do przodu ,ma ładne wypukłe kształty.Cały czas myslalem ze ten miesien głównie rozwijają tz młotki a dzis ten prof mi mówi ze najlepsze na to bedzie uginanie rak ze sztanga staojac.
Jak jest na prawde? pozdro

jak chodzi o kulisty wierzcholek bicepsa to mnie sie wydaje, ze chodzi o cwiczenia izolowane (patrz np. uginanie w podporze o kolano).Mlotkowy rozwija chyba ramienno-promieniowy czyli pracuje nad miejscem gdzie bicek sie zaczyna w okolicach lokcia.Co nie znaczy ze nie wybija tez bicepsa w gore.Niech mnie poprawia bardziej zorientowani

moj znajomy z awf tez mowil mi ze mlotki najlepiej wypychaja biceps z tym ze powiem ci ze moim zdaniem musisz zam sobie wyprobowac to co ci najlepiej wychodzi ja probowalem z mlotkami byl na nie duzy nacisk ale jakos nie widzialem u mnie dobrze dziala np modlitewnik, sztanga prosta i lamana cwiczac tymi cwiczeniami ewentualnie czasem urozmaicajac jakims innym biceps calkiem ladnie sie ksztaltuje ale moze niech wypowiedza sie tez inni takie jest moje zdanie

Yoshiu ma rację. Ćwiczenia izolowane najlepiej uwypuklają biceps. Najlepiej jeśli będą to ćwiczenia na modlitewniku i i unoszenie sztangielki w podporze o kolano.

wiele osob natomiast pomimo tego ze mlotki dzialaja mocno na przedramie zachwale je i traktuje jako swietne cwiczenie na biceps...moim zdaniem fajne sa na dobitke :)

jak sie pztrzy na biceps z boku jak sie stoi to widac glowe krotka bicepsa a na nia najleposze jest ugninanie sztangi stojac ale w waskim uchwycie

podepne sie do tematu co by spamu nie robic, jakie cwiczenie wg was poprawi szerokosc bicepsa?

co to znaczy szerokosc?

biceps jest wysoki ale waski, nie wiem jak to dokladniej opisac

pewnie chodzi o glowe wewnetrzna...u mnie jest to samo, waski biceps...

Mlotki najlepiej wypychaja biceps, ponieważ rozbudowują mięsień ramienny, leżący pod nim. Natomiast na "wierzchołek" najlepsze są izolowane n.p. w oparciu o kolano, lub uginanie ramion ze sztangą ale w mocnym pochyleniu do przodu.