Po 2 dwuletniej przerwie ponownie zaczalem treningi na silowni :) mam juz ulzony fajny plan ale wiem ze to nie wystarczy, bo bardzo waznym elementem jest dieta. przeczytalem wiele artykulow na forum odnosnie diety i moja wiedza na ten temat naprawde bardzo sie poszerzyla :) ale niestety nie jestem jeszcze w stanie ulozyc sobie odpowiedniej dla siebie diety :( dlatego zwracam sie do Was o pomoc w tej sprawie.
* 20 lat
* 185 cm
* 85 kg
* nie cwiczylem przez ostatnie 2 lata
* treningi w pon 17:00-18:30 (nogi+barki+brzuch), sr 21:00-22:30 (klatka+triceps+brzuch), czw 21:22:30 (plecy+biceps+przedramie)
* w piatki gram w siatke 18:00-20:00
* studiuje wiec wiekszosc dnia spedzam na siedzaco
* w szkole moge spozywac posilki od pelnej godz do 15 po, bo wtedy mam przerwy ;)
* spie na ogol 1:00-7:00
Aha, moim celem jest zwiekszenie masy (beztluszczowej :P) miesniowej. Jesli o czyms zapomnialem o to chetnie dopisze w kazdej chwili ;)
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow...