Tłuszcz

mam takie dziwne pytanie

waze 72kg, wzrost 178cm, i robie trening tzw " masówke",niewiem czy mam tluszcz ale na BRZUCHU, normalnie moge zlapac ręką duzy kawał skory,troche nad pępkiem i duuzo pod pępkiem, to sie nazywa chyba oponka???ale nie wiem do konca czy to jest to,
jak jestem wyprostowany,stoje to brzuch mam normalny widac zarysy mięsni, ale jak juz np siedze to brzuch mi się zwija w takie fałdy,poprostu nie wiem czy mam AŻ tak duzo tłuszczy, czy mam poprostu nadmiar skóry
jak mam dalej robic masowke, skoro mam az tak duzo tluszczu?? ;'(, na rzeźbe sie nawet nie nastawiam bo nie mam z czego robic...

pomóżcie

tak to jest tłuszcz

Chyab że zruciłes klknście kilo w szykim tempie to wtedy może to byś skora


jak nei amsz co rzeźbić to msuj a rzexbił się będziesz na lato

jeszcze jakies uwagi ew porady plzz ;)

jestes endo?
oblicz sobie poziom bf
jezeli masz powyzej 15%bf to redukuj i potem masa
dodaj aeroby/hiit do treningow

narazie rob mase
jak urosniesz to sie zredukujesz
mi tam taka opona nie przeszkadza wcale, wazne zeby byc tur

dla jednego wazne zeby byc tur a drugi woli bardziej sylwetke plazowa na sezon

Jak już chcesz masować dalej to zrób to z głową i nie przesadzaj z kaloriami.

Spróbuj dodatkowo wprowadzić coś na dolne mięśnie brzucha np. unoszenie nóg

spoko dzieki,

interesuje mnie rzeźba, ale z czego ja sie mam rzeźbic???

a czy unoszeniu nóg cos w ogole da?, jaka ma byc tego intensywnosc?40min :D, slyszalem ze dopiero po takim czasie zaczynamy spalac

dzieki za uwagi

dalej masa...

rob aeroby, nawet jesli sie masujesz.. Jesli masz trening 3 x tydz to PO kazdym treningu katuj brzuch, i teraz w zaleznosci gdzie masz ten tluszcz atakuje te lwasnie miejsca. Do tego proponuje dolaczyc jakis spalacz, i najwazniejsze.. moze ogranicz troszke ww na rzecz zdrowych tluszczy oraz PO kazdym treningu aeroby min 20 minut. Zobaczysz, ze jak to wszystko polaczysz to bedzie za***iscie! Pozdr

areoby i spalacz na masowce ?