...
Napisał(a)
witam! takie pytanie mam mianowicie jesli trening zrobie o 19 (bo wczesniej nie moge) skoncze ok 21, posilek potreningowy zechlam 40min. pozniej, to bedzie juz ok. 22. z tego co czytalem w madrych ksiazkach to ostatni posilek powinno sie jesc o 18-19, kilka godzin przed zasnieciem. a wiec czy zaraz po tym posilku potreningowym moge isc spac z pelnym brzuchem czy warto odczekac te ok. 3godz. i dopiero sie kimnac. dodam ze celem diety i treningow jest masa miesniowa ...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
po 24, 6 godzin snu, przemecze sie jeden dzien w tygodniu tylko taki mam ze nie moge zrobic treningu wczesniej...
...
Napisał(a)
myśle , ze nie jedz posilku po treningu tylko jakis koktajl, a potem posilek przed snem
...
Napisał(a)
dieta na mase czy redukcje ?
to ze nie jesc od 18 to bzdury np. jak ktos pracuje w nocy to co ma nie jesc jesz ostatni posilek na 0,5 - 1 h przed snem i jest ok
o ktorej chodzisz spac ?
to ze nie jesc od 18 to bzdury np. jak ktos pracuje w nocy to co ma nie jesc jesz ostatni posilek na 0,5 - 1 h przed snem i jest ok
o ktorej chodzisz spac ?
...
Napisał(a)
napisalem ze masa jest moim celem a wiec dieta na mase. chodzi o to ze nazrec sie przed snem jest niezdrowo bo rosnie wtedy brzuch - nie slyszeliscie nigdy o tym. to zelazna zasada dla babek, ktore chca schudnac, ja jak sie odchudzalem pare lat temu to nigdy po 18 nie jadlem. a spac chodze zaleznie od ostatniego posilku bo zawsze staram sie odczekac te 2-3 godziny, ale chcialbym chodzic spac o 22 bo o 6 trza wstac...
...
Napisał(a)
a może zaraz po treningu (21:10) strzel sobie 70-120g gajnera a puźniej po 22 posiłek typowo białkowy np tuńczyk i możesz iśc spać o 23
gg3636284
...
Napisał(a)
no ale przeciez posilek potreningowy jest najwazniejszy, wystarczy zechlac gajnera? albo tunczyka czy serek? troche malo bialka itp. nie wiem naprawde, napiszcie o ktorej wy robicie trening i o ktorej jecie posilek potreningowy i o ktorej idziecie spac.
...
Napisał(a)
imo najlepszy schemat to do 30 minut od zakończenia treningu węgle a po nastepnych 30 minutach białko
Upór w dążeniu do celu
...
Napisał(a)
po przemysleniach postanowilem ze po treningu lykam kreatyne, popijam carbo i jem 2 banany. po 30-40 minutach jem posilek potreningowy - np kurak z ryzem lub ryba rowniez z ryzem, moze poleje to lyzka oliwy. odczekam 2-3 godziny zeby po tak duzym posilku sie od razu nie klasc spac. a 30 minut przed snem zechlam twarog polany oliwa z oliwek, lykne kreatyne i zma i pojde kimac. to chyba najlepsze rozwiazanie, ocencie...
...
Napisał(a)
to o ktorej ty chcesz iść spać jak na silce jestes do 21?
pamiętaj że mięśnie najlepiej się generują podczas snu
pamiętaj że mięśnie najlepiej się generują podczas snu
Polecane artykuły