hotsauce86

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

1161

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka, pływanie

Ostatnia aktywność 30.04.2011 (10:19)

Data rejestracji 18.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie trening przez ostatnie 8 tygodni odchudzałem się: - stosowałem dietę 1200 kcal (raz lepiej, raz gorzej) - jeździłem na rowerze (5-6 razy w tygodniu) po ok. 30 minut - schudłem 10kg (z 89kg do 79kg) teraz chcę zrobić jakiś trening przejściowy	0	2011-04-28 12:17
Odżywki i suplementy	pytanie do uzytkownikow sp80 olimpu i nie tylko "1 porcję (35g-90 jednostek miarki olimp lub 6 płaskich łyżek stołowych) rospuścić w 100ml wody." tak jest napisane na etykiecie sp80 olimpu. troche niejasno przy najmniej dla mnie. 90 jednostek miarki? plaska lyzka stolowa - jaka to jest? ta co	11	2006-11-19 08:13
Trening dla początkujących	trening na sile do oceny dla koszykarza witam! 22 lata, 188cm, 80kg zamierzam po 2 miesiacach cwiczenia fbw zrobic teraz trening na sile. oprocz treningu silowego dochodzi streching (w dni bez silowni), bieganie, a6w lub abs. ocencie moj 3-dniowy plan: poniedzialek (klatka i	2	2008-04-03 18:55
Trening dla początkujących	trening dla koszykarza witam! -mam 22 lata, wzrost- 186cm, masa- 79kg -staz: ok. roku (obecnie rok przerwy z powodow zdrowotnych) otoz...przez najblizsze miesiace planuje trening silowy ale w domu, poniewaz nie moge jeszcze wrocic na silownie. do wyboru mam hantle	7	2008-02-24 10:50
Inne dyscypliny	TRENING SIłOWY U KOSZYKARZY <br><br>witam! nie znalazlem informacji na temat treningu silowego u koszykarzy, ktore by mnie zainteresowaly. moje pytanie do was brzmi: jak uzyskac mase miesniowa gdy silownia jest tylko	13	2008-01-17 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	takie pytanie co do rzeźby... witam. slyszalem, ze podczas diety na rzezbe warto pic kawe - 30-60 minut przed treningiem i aerobami. jak wyglada sprawa z treningiem: - koncze go, jem banana/y, pije bialko, odczekuje okolo 30 minut, jem posilek potreningowy i biore sie za	2	2007-02-10 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Płaskostopie mam 20 lat i w dziecinstwie mialem plaskostopie. wykonywalem wtedy cwiczenia korekcyjne i w pewnym stopniu zminimalizowalem ta wade. teraz chcialbym pozbyc sie jej do konca. jak uwazacie: - czy jest to mozliwe w takim wieku? - przy grze w pilke	1	2007-01-08 09:57
Trening dla zaawansowanych	------------------------->rzeźba witam!slyszalem ze przy rzezbieniu sie po masowce, trening na silce nie musi sie zmieniac. moze on byc taki sam jaki stosowalismy przy treningu masowym. najwazniejsze podobno sa dieta i aeroby aby zrzucic tluszcz. co wy na to?	12	2006-12-23 12:49
Odżywki i suplementy	--------------------------------> jakie suple na rzeźbe? witam!mam 20lat, cwicze od roku, przez 3miesiace robilem mase, teraz przez nastepne 2 chce robic rzezbe. jakie suple beda do tego najlepsze? powiem ze obroslem troche tluszczem (brzuch, nogi) wiec moze jakies spalacze itp. co polecacie?	4	2006-12-23 13:31
Trening dla zaawansowanych	RZEZBA - podsumowanie wczesniejszych postow <br><br>witam! w atlasie cwiczen jest napisane ze treningi zwiekszamy do 6-iu w tygodniu, kazda grupa miesniowa trenowana 2x w tygodniu. czyli jesli cwicze: i: klatka+triceps ii:	2	2006-12-21 15:09
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa - problem witam! mam 20 lat, cwicze od niespelna roku i musze powiedziec ze cos ciezko u mnie z sila. dzisiaj zmartwil mnie biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8 - ciezar 20kg 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja 12/10/8	12	2006-11-21 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	masa - taki problem :/ witam! od poczatku listopada zaczalem stosowac diete masowa, biore tez odzywki takie jak bialko, kreatyna itd. przez 2 tygodnie przytylem ok. 6kg. zauwazylem ze zaokraglila mi sie troche twarz, przytyly nogi, odbyt. owszem jesli chodzi o rece czy	17	2006-11-14 19:36
Trening dla zaawansowanych	masa a rzeźba witam! jak myslicie: po trzech miesiacach masy (listopad-grudzien-styczen) wystarcza potem dwa miesiace rzezby (luty-marzec) zeby fajnie wygladac. mam 20 lat, 185cm wzrostu, 72kg wagi, staz ok roku. dodam jeszcze, ze nie mam problemow z nabieraniem	13	2006-11-06 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	o ktorej to JESC ??? witam! takie pytanie mam mianowicie jesli trening zrobie o 19 (bo wczesniej nie moge) skoncze ok 21, posilek potreningowy zechlam 40min. pozniej, to bedzie juz ok. 22. z tego co czytalem w madrych ksiazkach to ostatni posilek powinno sie jesc o	11	2006-11-05 15:44
Odżywki i suplementy	doradzcie cos... witam! mam 20 lat, 185cm wzrostu, 72kg wagi. moim celem jest masa. wlasnie ulozylem sobie diete, posiadam takze tcm mega caps 1100 (kreatyna), carbo, zma, kupuje sobie sp 80 - wszystko firmy olimp. co wedlug was mozna jeszcze do tego zestawu	9	2006-11-05 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	coś nie tak??? witam! zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi wg obliczen 2900. biore odzywki: - carbo (100g - przed i po treningu) - gainer (200g - 4 porcje przed treningiem i miedzy posilkami) gainera pije z mlekiem 3,2% - na 50g daje ok. 1,5 szklanki a wiec	4	2006-11-05 09:10
Trening dla zaawansowanych	pytanie do treningu jak myslicie: we wtorki robie plecy w ktorych wykonuje martwy ciag (12/10/8 - ciezar ponad 40kg), a w sobote robie nogi, w ktorych tez powinien byc martwy ciag na prostych nogach (12/10/10/8 - ciezar ok. 35kg). czy dwa martwe ciagi w tygodniu dla	2	2006-11-04 20:27
Trening dla zaawansowanych	Plan : ocena i poprawa Sogow nie bedzie bo nie mam abona! witam! mamm 20lat, 185cm wzrostu, waze 72kg, staz na silowni niespelna rok. moim celem jest zrobienie masy i tutaj mam do was pare pytan: 1) czy lepiej jest robic wiecej cwiczen na dana partie ciala mniejszym ciezarem czy robic mniej	21	2006-10-31 12:37
Odżywki i suplementy	co jeszcze do carbo, krety i zma ??? witam! mam 20 lat, przy wzroscie 185cm waze 70kg. chcialbym nabrac troche masy miesniowej (moim celem jest ok. 10kg). posiadam carbo, ponad 60 kapsulek zma i 180 kapsulek tcm mega caps 1100 - wszystko firmy olimp. aby uzupelnic cykl bede musial	11	2006-10-29 20:27
Odżywki i suplementy	CZY TO DOBRY ZESTAW NA MASE ??? 1) kreatyna tcm mega caps 1100 olimpu 2) carbo olimpu 3) zma olimpu 4) omega-3 (gold omega olimp) 5) gainer mass xxl treca 6) witaminy: - universal daily formula lub - olimp vita-min plus czy taki zestaw + dobra dieta + regularny dobry	9	2006-10-30 22:43
Trening dla zaawansowanych	..:: mam problem, WAZNE ::.. witam! robie wlasnie trening masowy i zaplanowalem sobie ze bede cwiczyl cyklem 4-dniowym: - klatka+triceps - plecy+przedramiona - barki+biceps - nogi+brzuch dzisiaj jednak robilem klatke (5 cwiczen z wiekszym ciezarem niz zwykle) i po niej	5	2006-10-30 12:30
Trening dla zaawansowanych	..:: mam problem, WAZNE ::.. witam! robie wlasnie trening masowy i zaplanowalem sobie ze bede cwiczyl cyklem 4-dniowym: - klatka+triceps - plecy+przedramiona - barki+biceps - nogi+brzuch dzisiaj jednak robilem klatke (5 cwiczen z wiekszym ciezarem niz zwykle) i po niej	2	2006-10-30 12:18
Doping	suple + koks ???	6	2006-10-29 20:42
Odżywki i suplementy	CARBO OLIMPU witam. wlasnie kupilem pomaranczowe carbo olimpu, 4000g i mam pytanie w jakich dawkach mam to stosowac - mam 20 lat, szczupla budowe ciala, dosyc wolna przemiane materii, waga ok 70 kg. intensywnosc treningow jest wysoka bo oprocz silki jest basen	5	2006-07-10 07:40
Odżywki i suplementy	..:: JAKIE ODŻYWKI DLA KOSZYKARZA ::.. witam. przegladalem niemal cale forum i ciezko w nim znalezc jakies konkretne informacje dla mlodego (19-letniego) koszykarza. mam 184cm wzrostu, waze 70 kg, moj staz na silowni to 2 miesiace i chce zaczac brac jakies odzywki aby moje miesnie staly	14	2006-05-28 14:01
Trening dla zaawansowanych	!!! OCENCIE MOJ BARDZO ROZBUDOWANY TRENING PROSZE !!! plan 4 dniowy połączenie isze klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota dzień i klatka+triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. wyciskanie sztangielek skos	2	2006-03-20 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	..:: D I E T A D L A K O S Z Y K A R Z A ::.. witam wszystkich na forum. oto moje dane: wiek - 19 lat wzrost - 185 cm waga - 65 kg staz na silowni - zerowy... chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety dla mnie. czytam wiekszosc tematow na forum i jakos nie moge sie w tym wszystkim	18	2006-03-18 10:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga i problem z tłuszczem	2008-08-23 14:23
Galeria Zdjęć	Redukcja czas zakończyc ?Nowe foty str.12,13	2008-08-23 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga i problem z tłuszczem	2008-08-23 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga i problem z tłuszczem	2008-08-23 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga i problem z tłuszczem	2008-08-23 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga i problem z tłuszczem	2008-08-23 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga i problem z tłuszczem	2008-08-23 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Niedowaga i problem z tłuszczem	2008-08-23 11:56
Piłka Nożna	Całe mecze	2008-07-19 09:46
Trening dla początkujących	trening na sile do oceny dla koszykarza	2008-04-04 21:56
Trening dla początkujących	trening dla koszykarza	2008-02-24 14:08
Trening dla początkujących	trening dla koszykarza	2008-02-24 14:06
Trening dla początkujących	trening dla koszykarza	2008-02-24 12:19
Inne dyscypliny	TRENING SIłOWY U KOSZYKARZY	2008-01-29 17:01
Inne dyscypliny	TRENING SIłOWY U KOSZYKARZY	2008-01-29 12:27
Inne dyscypliny	TRENING SIłOWY U KOSZYKARZY	2008-01-27 17:31
Odżywki i suplementy	JAKI FAT BURNER NAJLEPSZY?	2007-01-01 19:10
Odżywki i suplementy	JAKI FAT BURNER NAJLEPSZY?	2007-01-01 13:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę..	2007-01-01 12:35
Trening dla zaawansowanych	------------------------->rzeźba	2006-12-24 10:45
Trening dla zaawansowanych	------------------------->rzeźba	2006-12-23 20:19
Trening dla zaawansowanych	------------------------->rzeźba	2006-12-23 15:07
Odżywki i suplementy	--------------------------------> jakie suple na rzeźbe?	2006-12-23 15:02
Trening dla zaawansowanych	------------------------->rzeźba	2006-12-23 13:02
Trening dla zaawansowanych	------------------------->rzeźba	2006-12-23 12:55
Trening dla zaawansowanych	RZEZBA - podsumowanie wczesniejszych postow	2006-12-21 15:16
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa - problem	2006-11-28 20:03
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa - problem	2006-11-25 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	masa - taki problem :/	2006-11-15 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	masa - taki problem :/	2006-11-15 13:34