Barki + Biceps

co myslicie nad polaczenie tych dwoch grup miesniowych?
cwiczenia na barki juz mam ladnie rozpisane tylko teraz pytanie czy dobre polaczenie i jakie proponujecie cwiczenia na biceps??

w innym poscie napisales ze cwiczysz od 4 lat z przerwai i bierzesz na klate 100kg a nie znasz cwiczen na biceps?? a poza tym w atlasie cwiczen wszystko znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

moje standardowe polaczenie
troche ciezko mlotkowe wchodza (mniejszy ciezar) bo jednak zmeczone barki robia swoje
ruchy oszukane rowniez odpadaja - zmeczony kaptur nie pozwala na podrzuty itd
odpada uginanie ramion na bramie - bo po dobrym treningu barkow nie utrzymasz ramion na tej wysokosci

a cala reszta bez problemow

do pashedu
nie napisalem ze nie znam cwiczen tylko pytam sie czy dobre polaczenie a jesli chodzi o cwiczenia na bica to znam tylko bylem ciekawy czy ktos ma moze jeszcze jakies pomysly na cwiczenia na bica!?

do Fu
dzieki za pomoc