o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac
mleko 200ml 7 1 10
platki owsiane 50g 6 4 31
orzechy wloskie 20g 3 13 1
/DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST
JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;)
II
pieczywo pelnozia- 2 2 12
rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK INNYM CHLEBOM CZY PLATKOM RYZOWYM ETC
losos wedzony 50g 11 4 0 /MOZESZ ZAMIENIAC NA TUNIORA CZY MAKRELE (PRZY MAKRELI ZBILANSUJ WTEDY TLUSZCZE)
ogorek 3 szt 1 0 1 SMIALO Z 200G
, MOZESZ DODAC TEZ Z 200G POMIDORA, UZUPELNISZ WW, CHOC I TAK W NIEWIELKIM STOPNIU, WARZYW SOBIE NIE ODMAWIAJ:)
III
ryz brazowy 50g 4 1 34
udo z kurczaka 150g 25 15 0
oliwa z oliwek 0 10 0 /TU TEZ DORZUC WARZYWA, MI OSOBISCIE RYZ BRAZOWY SREDNIO SMAKUJE, NAWET PO 40MIN GOTOWANIA JEST TWARDY;), SA MAKARONY KTORE MAJA OK 1G TLUSZCZU, MOZE ZNAJDZIESZ, TEZ BEDZIE DOBRE!
IV
pieczywo 2 platki 2 2 12 /CO TO?
wedlinka 11 4 0 /JAKA TA WEDLINKA? ZNASZ JEJ SKLAD? JA NIE JADAM WEDLIN W OGOLE, CHYBA ZE SA Z ZAMOWIENIA OD RZEZNIKA;) LEPIEJ INNE ZRODLO BIALKA
pomidor 1 0 4 /ILE POMIDORA? ZNOWU PEWNIE Z 200G
V
kefir 320g 9 4,5 14 /JA UWIELBIAM MASLANKE Z KRASNEGO STAWU TRUSKAWKOWA, SREDNI TO POSILEK ALE OK;)
VI
tunczyk w wodzie 25 1 0 /MOZESZ DODAC WARZYWA, NA NOC LEPIEJ SER CHUDY, KAZEINA (BIALKO ZAWARTE W TWAROGU)WOLNIEJ SIE TRAWI, ALBO SOBIE ZROBIC MIESZANKE SERA Z TUNA I NP KEFIREM PLUS JAKIEGOS OGORA, CEBULE, PYCHA;)
No, to tak chyba jakos bedzie:)
i jak 6roove napisala, omega3 + witaminy
Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-10-31 16:48:23