...
Napisał(a)
Daję wypis z wczorajszego treningu:
plecy
podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie 8, 8, 7
wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 65kg*10, 65kg*10, 70kg*8 72.5kg*8
martwy ciąg 60kg*12, 80kg*8, 90kg*8, 100kg*8
przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 70kg*10, 75kg*10, 80kg*8
ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 60kg*10, 60kg*8, 60kg*8
jakiejś wielkiej progresji ciężarów tu nie daję - właściwie szaleć można tu tylko z martwym i wiosłowaniem. W martwym nie chcę przesadzać, bo dawno go nie robiłem i jeszcze chwyt nie taki, jakbym sobie życzył, w wiosłowaniu dokłądam z treningu na trening.
Ćwiczyło się jak zwykle elegancko
Dziś idę wymęczyć nogi.
plecy
podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie 8, 8, 7
wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 65kg*10, 65kg*10, 70kg*8 72.5kg*8
martwy ciąg 60kg*12, 80kg*8, 90kg*8, 100kg*8
przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 70kg*10, 75kg*10, 80kg*8
ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 60kg*10, 60kg*8, 60kg*8
jakiejś wielkiej progresji ciężarów tu nie daję - właściwie szaleć można tu tylko z martwym i wiosłowaniem. W martwym nie chcę przesadzać, bo dawno go nie robiłem i jeszcze chwyt nie taki, jakbym sobie życzył, w wiosłowaniu dokłądam z treningu na trening.
Ćwiczyło się jak zwykle elegancko
Dziś idę wymęczyć nogi.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
Witam panowie, przepraszam za milczenie, ale miałem problemy z netem.
Dziś wieczorem wypiska z sobotnich nóg i dziesiejszych barków z tricepsem.
Dziś wieczorem wypiska z sobotnich nóg i dziesiejszych barków z tricepsem.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
ktoś coś o mnie ktoś ?
FBW polecam
jestem po trzecim czy czwartym tygodniu
robie z priorytetem na tą moją nieszczęsną klatkę
i muszę przyznać, że zaczyna się wreszcie rysować
ogólnie jakbym się czuł większy i non stop spompowany
fajne uczucie
raczej nie wróce już do splita...
FBW polecam
jestem po trzecim czy czwartym tygodniu
robie z priorytetem na tą moją nieszczęsną klatkę
i muszę przyznać, że zaczyna się wreszcie rysować
ogólnie jakbym się czuł większy i non stop spompowany
fajne uczucie
raczej nie wróce już do splita...
...
Napisał(a)
Właśnie uczucie stałej pompy odpowiada mi w tego typu treningach (hst, fbw). Po zakończeniu obecnego cyklu zacznę FBW. Rozumiem, że rozkład serii podobnie jak w hst (ilość serii na partię dzielona przez 3, tak mniej więcej)? i można np. w poniedziałek, środę i piątek robić inne ćwiczenia na tę samą partię?
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
elegancko. i o to właśnie mi chodzi. a jak z progresją? według własnego uznania?
liczba ruchów mw okolicach 10ciu?
liczba ruchów mw okolicach 10ciu?
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Poprzedni temat
caffeine..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
Sklepy z odzywkami w ANGLII
Polecane artykuły