TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

obecnie widziałem matrixa w promocji-cena jakieś 157 czy 159 zeta

promocyjna cena byla w pitbullu 159 zł ale juz nie ma

oj,nie tylko tam

Daję wypis z wczorajszego treningu:

plecy

podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie 8, 8, 7

wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 65kg*10, 65kg*10, 70kg*8 72.5kg*8

martwy ciąg 60kg*12, 80kg*8, 90kg*8, 100kg*8

przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 70kg*10, 75kg*10, 80kg*8

ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 60kg*10, 60kg*8, 60kg*8

jakiejś wielkiej progresji ciężarów tu nie daję - właściwie szaleć można tu tylko z martwym i wiosłowaniem. W martwym nie chcę przesadzać, bo dawno go nie robiłem i jeszcze chwyt nie taki, jakbym sobie życzył, w wiosłowaniu dokłądam z treningu na trening.

Ćwiczyło się jak zwykle elegancko

Dziś idę wymęczyć nogi.

Witam panowie, przepraszam za milczenie, ale miałem problemy z netem.

Dziś wieczorem wypiska z sobotnich nóg i dziesiejszych barków z tricepsem.

ktoś coś o mnie ktoś ?

FBW polecam
jestem po trzecim czy czwartym tygodniu
robie z priorytetem na tą moją nieszczęsną klatkę
i muszę przyznać, że zaczyna się wreszcie rysować
ogólnie jakbym się czuł większy i non stop spompowany
fajne uczucie

raczej nie wróce już do splita...

Właśnie uczucie stałej pompy odpowiada mi w tego typu treningach (hst, fbw). Po zakończeniu obecnego cyklu zacznę FBW. Rozumiem, że rozkład serii podobnie jak w hst (ilość serii na partię dzielona przez 3, tak mniej więcej)? i można np. w poniedziałek, środę i piątek robić inne ćwiczenia na tę samą partię?

dokładnie tak

elegancko. i o to właśnie mi chodzi. a jak z progresją? według własnego uznania?
liczba ruchów mw okolicach 10ciu?

12-8
ciężar wg uznania

bez zapasu rzecz jasna