po ostatniej diecie ostro poszlo mi kolo ratunkowe i teraz nie wiem jak z tym walczyc
chodzi mi o to zeby pozbyc sie opony ale jednoczesnie nie olewac masy
czy wystarczy obciecie wegli w diecie i zastapienie ich tluszczami ??
zapotrzebowanie na bialko mam 160g
tluszczu zjadam ok 120g
wegli ok500-600g - no wlasnie ile zjesc czy wystarczy przyciac np o polowe
zostawie tylko normalnie przed treningiem zeby miec sile cos podniesc czy cos jeszcze zmienic w diecie??
prosze o odp
...:::motto na dziś masa musi iść:::...