Suplementacja monohydratem kreatyny - kilka faktów o których nie wszyscy wiedzą

super art! sprawa jak najbardziej warta sprawdzenia na sobie

ps: teraz pewnie to spowoduje wzrost zakupu monohydratów a spadek zakupów stacków

ee raczej nie.
staki będą lepsze, nie znaczy że lepiej będa działać na wzrost masy..
Panowie, większość z tych wniosków stary czytelnik tego działu powinien wiedzieć..
a reszta niech czyta i kombinuje jak chce
ja zapodaję standardowo jesli mono to 5 gram dziennie i tyle.
zdr.

ja tam juz od jakiegos czasu w wypadku mono stosuje dawkę dzienną w wielkosci około 4 gramy tylko po treningu lub w nietreningowe rano na czczo i efekty raczej porównywalne do tych jakie uzyskałem przy 2 razy po 5g....
ciekawe tez jest ze gdy pojawiły sie jabłczany kampania reklamowa ogłosił smierc mono, brzmiało to tak jakby nagle mono przestało dzialac, wyczerpało sie, ja zawiodłem sie na jabczanie i wiecej np TCM nie wezme, bo efekty gorsze od monowodzianu. podobnie sprawa sie ma z wspomaganiem transportu kreatyny glukozą, nie wierze by dawki rzędu 30g mogły cos pomóc, a 90g nie wmusze w siebie za nic w zyciu. osobiscie wyznaje taurynę i ALA, zwłaszcza ALA jest moim zdaniem odczuwalne.

ee tam
jaka tauryna..
daj pan pokój..zjedz gainera z sokiem i kretką.
Ale po co sie bawić w takie rzeczy..
zdr.

Ciekawy artykuł. Wiec gdy jest wiecej insuliny to lepiej sie wchłania kreatyna ? Bo mam takie pytanko dotyczące...cukrzycy. Bo biore insuline z rana + mono, oraz po treningu mono + insulina, ale nie jem odrazu wegli prostych. Wiec moze tak być ? Bo przeciez gdy pijemy np. sok to wydziela sie insulina, a ja poprostu daje w zastrzykach. Np. teraz biore NO i mono, ale jakos nie czuje tego NO aż aż... Czyżby insulina też ma wpływ na NO-CRE-X3 ( jablczan, ester itp. ;)

Jak ktoś wie wiecej na temat odzywek i cukrzycy to bede wdzieczny

cieżki temat..teoretycznie strzał insy i kretka złota kobninacja..ale w praktyce nie stosowałem hehehe..
wchłąnialnosć kretki zreszta ma niewielkie znaczenie dla cąłosci efektu.
zdr.

miętki no nie wiadomo do końca co jest lepsze trzeba by tu bylo jakiś przelicznik cenowy zrobić

ps: ogółem nie ma co porównywać stacków do mono i tyle, co nie zmienia faktu, że dawno nie widziałem arta zbudowanego na porządnej ilości naukowej wiedzy =o)

Matek w tekście jaki tu wykorzystałem efektywne stężenie insuliny odnośnie kreatyny określono na ~100 mU/l - ~200 mU/l. Nie jest to mało.

Akurat w tym tekście nie bawili się w podawanie węglowodanów
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/275/6/E974

Możesz sobie przeczytać, ale niekoniecznie po to by w jakimś stopniu to wykorzystać. Twoja sytuacja jest na tyle nietypowa, że raczej nie będę brał odpowiedzialności i wstrzymam się od porad. Musisz rozmawiać z lekarzem i to najlepiej z takim, który nie zakończył swojej edukacji 20 lat temu kończąc studia.

Właśnie o to chodzi ze dużo osob sie boi rozmawiac o insulinie. Ja osobiscie teraz biore 10-15 jednostek (ok. 0.1-0.15 ml) po treningu i po 10 min kreatyna + carbo. Rozmawiałem, z paroma kulturystami i też zabardzo nie chcą o tym rozmawiać. Mówili ze brali ale cięzkie to jest, poniewaz normalny czlowiek nie odczuwa aż takiego duzego spadku poziomu cukru. Tak samo podobno Pan Słod. brał jakis czas temu i był w śpiączce pare dni... Mam juz cukrzyce ponad 6 lat wiec, troche znam swój organizm. Wlasnie duzo kulturystow zarzuca inse do saa, bo podobno dobrego kopa daje na treningu. Moze kiedys sam spróbuje, ale to sie jeszcze okaże :) Jak cos odezwe sie do Ciebie ellis na priv.

Pozdrawiam ;))))

Dobry art.. Łap soga! POZDRO