Aderos
OSTROWIA TO FIRMA PRODUKUJACA "wpc 80" KONCENTRAT BIALEK SERWATKOWYCH ,koszt na allegro kolo 30zl za 800gram...
always the sun
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
2810
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16899
...
Napisał(a)
TOYSY
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22077
ok skończę dietkę i się zgłoszę ponownie jeszcze w tym tygodniu
a wy w tym czasie zastanówcie się co mógłbym miec taniego jeśli miałbym brak
a węgli
b tłuszczy
c białek
a wy w tym czasie zastanówcie się co mógłbym miec taniego jeśli miałbym brak
a węgli
b tłuszczy
c białek
...
Napisał(a)
kubagame
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
149
Wiek
24 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4147
ok! będziemy się zastanawiać intensywnie 
(jaki podział prac :)
(jaki podział prac :)...
Napisał(a)
biliwiget
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
no ja to nie wiem
ty masz chyba neostrade
bo juz powinienes bana dorzywotniego dostac
mam propozycje :
naucz sie wpierw czytac znim zaczniesz pytac
ok?
ty masz chyba neostrade
bo juz powinienes bana dorzywotniego dostac
mam propozycje :
naucz sie wpierw czytac znim zaczniesz pytac
ok?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22077
no ma neostradę i co z tego?
szukałem ale ja nie mam wystarczająco pieniędzy na odżywki i pozatym rodzice nie pozwolą może
a teraz mam ułożoną dietę: (była sprawdzana w dziale odżywwianie i mamm pytanie czego mi brakuje?
Śniadanie (około 7.00)
-płatki owsiane 100g
-mleko 1,5%- 250g
-rodzynki 50g
-oliwa zoliwek 20 ml
_______________________________________
nie wiem jak to policzyć
II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach
-polędwica sopocka 100g
- chleb razowy ze słonecznikiem 160g
- banan
_________________________________________
BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany
31g..........13g................ 104g
obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły
- filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK
- ryż 100g OK
- warzywa 100g OK
- oliwa z oliwek 20 ml OK
__________________________________________
białko Tłuszzcze Cukry
30g ............22g.......... >108g
19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota)
po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78
Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl
- Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu.
- Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem.
- Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie.
Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci.
Wszystko należy dokładnie zmiksować.
___________________________
Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 5 g
Węglowodany - 65
przed snem około 22.00 lub później
- twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu!
-oliwa z oliwek 20 ml
-chleb żytni razowy- kromka
___________________________________-
nie wiem ile wyjdzie
zapotrzebowanie moje wynosi: 36000 kcal
tłuszcz: około 120 g
ww:370 g
białko:110 g
i jaką odżywke mogę wziąść
pytam bo się na tym nie znam poprostu. a do działu dla zupełnie zielonch zaglądają tylkoo zieloni a nie zaawansowani
nie dawajcie mi bana prszę tylko pytam . przeciez nikogo nie obrażam ani nie spamuje. ten temt dotyczy odżywek
szukałem ale ja nie mam wystarczająco pieniędzy na odżywki i pozatym rodzice nie pozwolą może
a teraz mam ułożoną dietę: (była sprawdzana w dziale odżywwianie i mamm pytanie czego mi brakuje?
Śniadanie (około 7.00)
-płatki owsiane 100g
-mleko 1,5%- 250g
-rodzynki 50g
-oliwa zoliwek 20 ml
_______________________________________
nie wiem jak to policzyć
II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach
-polędwica sopocka 100g
- chleb razowy ze słonecznikiem 160g
- banan
_________________________________________
BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany
31g..........13g................ 104g
obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły
- filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK
- ryż 100g OK
- warzywa 100g OK
- oliwa z oliwek 20 ml OK
__________________________________________
białko Tłuszzcze Cukry
30g ............22g.......... >108g
19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota)
po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78
Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl
- Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu.
- Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem.
- Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie.
Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci.
Wszystko należy dokładnie zmiksować.
___________________________
Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 5 g
Węglowodany - 65
przed snem około 22.00 lub później
- twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu!
-oliwa z oliwek 20 ml
-chleb żytni razowy- kromka
___________________________________-
nie wiem ile wyjdzie
zapotrzebowanie moje wynosi: 36000 kcal
tłuszcz: około 120 g
ww:370 g
białko:110 g
i jaką odżywke mogę wziąść
pytam bo się na tym nie znam poprostu. a do działu dla zupełnie zielonch zaglądają tylkoo zieloni a nie zaawansowani
nie dawajcie mi bana prszę tylko pytam . przeciez nikogo nie obrażam ani nie spamuje. ten temt dotyczy odżywek
