Motyle

Jakie cwiczenia rozwijaja motyle ?

Co do MARTWEGO CIAGU I MOTYLI:

Polaczenie go (ale z tego co zauwazylem tylko na duzych ciezarach) z cwiczeniami na drazku /wioslowaiami daje dla motyli wiecej niz same ruchy przyciagane/wioslujace! To pewnik! ale pozostaje kwestia samych ciagow. Najszersze bardzo mocno sie napinaja przy MC. kto nie wierzy nich poszuka w necie! Ja od siebie dodam pewna historie: kiedys zrobilem tydzien przerwy i powrocilem na silke by wykonac martwy ciag i uginanie nog! W najciezszej serii wykonalem 4 powtorzenia. Na drugi dzien oczekiwalem po ciagach jak zwykle zakwasow na dole i gorze plecow.. bylem zas zaskoczony bolem WSZEDZIE oprocz samego dolu i smej gory plecow. Wszerz i wzdluz! Przez tydzien zakwasy w plecach byly tak wielkie ze nie moglem nic innego na gorne plecy zrobic!

Zycie jest piekne kiedy nie ma komplikacji...jak np dzialanie MC... dzisiaj wczuwam sie w cialo i dostrzegam przy martwym dziala chyba wszystko procz dolnej klaty!!!

Pozdrawiam!

Oco chodzi z tymi szrugsami jak wygloda te cwiczenie moze ktos je tez opisac

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 - szrugsy
Jeżeli chodzi o ćwiczenia na motyle to dobre jest podciąganie w nachwycie, ale też martwy ciąg, który robię dopiero od 2 miesięcy ze względów że bałem się go robić, ale zauwaźyłem, że motyle mi po nim urosły.

motyle po martwym????
to nie od tego raczej...

Niby motyle pracują w martwym ale żeby go polecać jako ćwiczenie na motyle

bywa
każdy ma prawo do błędu więc luz

No spoko ale zauważyłem że to nie pierwszy taki błąd mazuro13

Drążek i wiosłowanie - bardzo dobrze robić "T"

T?

podciąganie na drążku nadchwytem,podchwytem,wąsko,szeroko ...
wiosłowanie sztanga, sztangielkami, podciaganie konca sztangi w obadzie ...

a ha dzienki a jak myslicie czy 3 cwiczenia na biceps robione zaraz po barkach wystarcza ??