TRENING PLECÓW

witam .. chciałbym zebyscie mi ocenili muj trening na plecy :

poniedziałek :

1.podciaganie na drążku do klatki w szerokim uchwycie 4 seria x max
2. wiosłowanie sztangą 3x 15 ( nachwytem , szeroko )
oraz 3 x 15 (nachwytem wąsko )
3.podciaganie do brzucha wyciągu dolnego 4 x 15
4.przenoszenie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 13



piatek :

1. sciąganie rączki wyciągu górnego :
2x14 nachwytem do karku
2x14 nachwytem do klatki
2x14 w chwycie neutralnym
2.podciaganie sztangi z ciezarkami po jednej stronie 4 x 13


do tego w srode robie cwiczenie : podnoszenie sztangi w wąskim uchwycue do brody .. jako cwiczenie na barki i srodek pleców .


JAK MYSLICIE STYKNIE TEN PLAN ??

Mi by stykło fajnie tylko bym nie robił max na drążku ale to już są moje poglądy

hmm plecy 2 razy w tyg hmmm nie wiem proboj zobaczymy

w sumie 28 serii w tygodniu? No chyba, że jesteś godzillą , a poważnie to odradzam. Jak już chcesz robić plecy dwa razy w tygodniu to zrob sobie po 7 serii na każdym z treningów, inaczej się zajedziesz.

to co lepiej robic raz w tygodniu , same plecy ...ostry trening ?? bo ja mam taką głupia sytułacje .... na szerokosc pleców nie narzekam , nie są wprawdzie jakies potezne ale niemam sie tez czego powstydzic .. zato szkopuł w tym ze mam słabo rozwiniety srodek .. i to głupio wyglada .. taka zapadlina miedzy łopatami ... co mi radzicie ?

"witam .. chciałbym zebyscie mi ocenili muj trening na plecy : "
zawód/studia maturzysta

Powodzenia na maturze.
A trening z dupy wzięty, chyba ze na SAA jedziesz, chociaż i tak zbyt duża objętość.

o***>>>>ane , szybko pisałem i sie pomyliłem mój*

a na mature to sobie papier dyslektyka załatwie i bedzie gites

fajny plan na separacje