MaKoWiAk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

487

napisanych postów

Imię KRZYSIEK

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Maków Mazowiecki

O mnie STAŻ - 2,5 ROKU DIETA SUPLEMENTY - CYKLA NA MONO + TCM ORAZ GAJNERY I BIAŁKA WPC 80 .

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa (staram sie przestrzegac)

Uprawiane sporty SPORTY ŚIŁOWE

Ostatnia aktywność 25.02.2007 (12:46)

Data rejestracji 29.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	siła na klate witam .. wiem ze juz było sporo otym .. ale niestety ostatnio niemam wcale czasu zeby poszperac na sfd .. mam 77 kilo wagi na 185 wzrostu ( ostatnio schudłem) na klare biore 100 , a chce wiecej , poradzcie mi jaki trening na klatge jest dobrze	16	2006-10-19 21:46
Trening dla zaawansowanych	TRENING BY MAKOWIAK DO POPRAWEK poniedziałek: plecy - plecy: -podciąganie 3 x max na drążku -wiosłowanie 6 razy 10 ( wąsko / szeroko / nachwytem / podchwytem) -ściąganie wyciągu dolnego 5 x 12 - przenoszenie sztangi brzuszki na skośnej ławce 5 x 20	0	2006-10-28 01:12
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :) witam forumowiczów ... dzis na treningu na siłce spytałem mojego wf-iste o dobry trening na bicepsa .. rozpisał mi na kartce nastepujący trening : cwiczenia ze sztanga łamaną : 1. 9 powtózen z ciezarem 50% który biezemy na	28	2006-10-20 23:23
Trening dla zaawansowanych	trening na mase + siłe witam tak jak w temacie ,,,, czy jest ses połaczyc trening na siłę i mase czyli naprzykład cwicząc klatke raz w tygodniu.... najpierw robic serie na siłe a potem jechac na mase .... jak myslicie bedą z tego jakies pozytywne efekty ?	2	2006-10-25 23:40
Trening dla zaawansowanych	TRENING PLECÓW witam .. chciałbym zebyscie mi ocenili muj trening na plecy : poniedziałek : 1.podciaganie na drążku do klatki w szerokim uchwycie 4 seria x max 2. wiosłowanie sztangą 3x 15 ( nachwytem , szeroko ) oraz 3 x 15 (nachwytem wąsko	7	2006-10-22 21:05
Trening dla zaawansowanych	redukcja <br><br>witam . chce zacząc redukcje . mój wzrost to 183 cm i waga 84 kilo . planuje robic ja około mieciąca moze półtora , poniewaz niechce stracic zaduzo miesni ... mam zamiar zgubic około 5	5	2006-10-11 22:27
Trening dla zaawansowanych	trening na redukcje witam ... robie redukcje .. cwicze 4 razy w tygu na siłce ... i teraz chce dodac w dni nie terningowe taki zestwa cwiczeni : 1. 2 x po 10 minut biegu w miejscu (sztuczny bieg ). 2. 6 x 20 rozpietki na ławce poziomej 3. 5 x 30 skakanka	0	2006-09-18 22:36
Trening dla zaawansowanych	PLAN CWICZEN witam ... ułozyłem sobie plan i prosze o ocene ... teraz zaczeła sie szkoła i to klasa maturalna wiec niemam czasy na dłógi trening .... posttanowiłem ułozyc plan w którym bede trenował tylko jedna partie (poza bic + tric ) , poto zebym	6	2006-09-16 00:00
Odżywki i suplementy	białko a tłuszcz. wiatam .niedawno kupiłem sobie 3 kg białeczka z olimpu 80gram w 100gramcha odrzywki .. mam diete około 2400/2800 kcal , białko te mam zamiar pic do obiadu ok 20 gram i po treningu około30 gram . jezeli bede je stosował tak jak powyrzej napisałem	12	2006-09-09 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	czy to jest dobre sniadanie ? witam ułozyłem sobie diete , około 2000/2300kcal .. w dni treningowe staram sie zwiekaszc kalorycznosc ... tylko mam pewne zastrzezenia co do mojego sniadania. co onim myslicie ?? 7 rano śniadanie - a) 5 gotowanych jajek (same	0	2006-08-29 22:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	musze przytyc do czerwca..	2007-02-24 21:57
Doping	musze przytyc do czerwca..	2007-02-24 21:46
Trening dla zaawansowanych	TRENING PLECÓW	2006-10-22 22:52
Trening dla zaawansowanych	TRENING PLECÓW	2006-10-22 22:46
Po siłowni, o siłowni	TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!	2006-10-22 21:30
Po siłowni, o siłowni	TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!	2006-10-22 21:24
Po siłowni, o siłowni	TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!	2006-10-22 21:19
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :)	2006-10-21 01:48
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :)	2006-10-21 01:42
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :)	2006-10-21 01:05
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :)	2006-10-21 00:45
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :)	2006-10-21 00:40
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :)	2006-10-21 00:31
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :)	2006-10-20 23:44
Trening dla zaawansowanych	siła na klate	2006-10-19 23:17
Trening dla zaawansowanych	siła na klate	2006-10-19 22:42
Trening dla zaawansowanych	siła na klate	2006-10-19 22:37
Trening dla zaawansowanych	redukcja	2006-10-11 22:48
Trening dla zaawansowanych	redukcja	2006-10-11 22:41
Odżywki i suplementy	białko a tłuszcz.	2006-09-10 01:37
Odżywki i suplementy	białko a tłuszcz.	2006-09-10 01:27
Odżywki i suplementy	białko a tłuszcz.	2006-09-10 01:15
Odżywki i suplementy	białko a tłuszcz.	2006-09-10 00:27
Odżywki i suplementy	białko a tłuszcz.	2006-09-09 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia i korekty!	2006-08-29 20:35
Galeria Zdjęć	Kubuś do oceny,nowe fotki strona 3	2006-08-29 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, ewentualnej poprawy	2006-08-29 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co mi da kopa???	2006-08-29 02:46
Odżywianie i Odchudzanie	5 miechow, trening + suple 2000zl	2006-08-29 02:26