Nadmiar białka

co jesli razem z pozywieniem i odzywkami bede mial za duzo przyjmowanego bialka??sa jakies skutki uboczne??

nerki trach, wątroba trach, nadmiar bialka zamieniany jest na tłuszcz, nadmiar białka powoduje przyspieszenie metabolizmu, trudniejsze łapanie masy.

Na masie najlepiej przyjmować 1,8g białka albo nawet 1,5 to naprawde wystarczająca ilość

obciazysz organizm np.nerki do tego roznego rodzaju biegunka, gazy mozliwe pryszcze

mi kiedyś siostra mówiła coś o zakwaszeniu organizmu, ale szczegółów nie znam

to mowisz ze 2g to juz max ? jak niektorzy biora po 2,5 - 3g :X Ja przyjmuje od 1,5-1,8g akurat bo rzadko sie zdaza zebym wiecej pochlonol.

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-09 17:53:12

ilosc bialka zalezy od wielu czynnikow np.:

- typ budowy
- cel treningowy
- stosowanie SAA

taak, ja mowie np o masie, i bez zadnych saa ;] (Nie wiem co to jest ale to chodzi o cykle na koxie ? Nie znam sie wogole na tym :) bo tez nigdy mi sie to nie przyda, nie zamierzam koxowac ;]

Tak na "koxie".

czyli 2g max? ale jezeli w pozywieniu bedzie go mnie to mozna zwiekszyc ta ilosc??

Raczej lepiej jak z pożywienia jest więcej.

Loren Cordain uznawany za eksperta od diety naszych przodków w swych opracowaniach określał ilość zjadanego w tamtych czasach białka na 200-300 g na dzień, więc być może jesteśmy przystosowani do dużych ilości... Z drugiej strony Stefansson, który większość swojego życia poświęcił na obserwowanie prymitywnych diet łowców i zbieraczy zauważył coś co zostało nazwane: rabbit-starvation - problem ujawniał się wczesną wiosną, gdy dostępnym żródłem pożywienia były głównie króliki, których mięso było bardzo chude. Ci ludzie dobrze wiedzieli, że ograniczanie diety do chudego mięso, spożywanie białka w dominującej kalorycznie ilości nie będzie korzystne dla ich zdrowia. Ogólnie ciężko jest określić czy zmiany np: w obrębie nerek mają charakter adaptacyjny, czy bardziej patologiczny. Wiele wniosków opiera się głównie na paradygmacie, że tłuszcz jest dla nas zły...

Jeśli chodzi o optymalną ilość odnośnie efektu(trening oporowy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym) to zdania są podzielone, część naukowców proponuje 1,6-1,8 g na kg, druga grupa poleca trochę więcej. Myślę, że 2,2 g na kg LBM to dobra ilość, chociaż znajdą się pewnie osoby, które potrzebują więcej, albo mniej.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-11 08:30:52