spalenie kg przez zime.

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów! Otóż chciałbym sie dowiedzieć kilka rzeczy. Chcialbym podczas okresu zimowego spalić kilka kilogramów. Mam 167cm wzrostu oraz waże 63 kg. Wiem ,że wiele osób poleci mi siłownie.. ale słyszałem ze cwiczenie na siłowni zabuża wzrost. Bardzo prosze o porade specjalistów. Pozdrawiam!

znam osoby co przy wadze 50 kg maja duzo fatu.
Kwestia genetyki
a komenatarze typu- nie opłaca si e redukcji przy takiej wadze =

we wszystkich widzicie kulturystów, tylko masa masa i masa

Źle słyszałesz że cwiczenia na siłowni zaburzają wzrost.

Owszem jesli wykonuje się ćwiczenia źle technicznie: martwy ciąg, przysiad itp. to moga później wystąpić problemy z kręgosłupem.

Jeśli chcesz spalić kilka kilogramów w zimie i masz wielką chęć to nie przeszkodzi ci to do tego że robić HIIT'a bądź aeroby: rower, bieganie itp.

Podstawa jest oczywiscie dobra dieta o ktorej informacje musisz zaczerpnac w dziale odżywianie.

mhm...

co do wzrostu - https://www.sfd.pl/temat213555/


Co do redukcji. SIlownia nie potrzebna, natomiast bez diety i aerobow sie nie obejdzie

Polecam odwiedzic dzial odzywianie

Oraz poczytac te posty:

Chcesz schudnac przeczytaj - https://www.sfd.pl/temat186031/
fajny poscik o redukcji - https://www.sfd.pl/temat203291/
odchudzanie - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
wzory na redukcje - https://www.sfd.pl/temat223016/

A co do aerobow polecam bieznie, rowerek stacjonarny, stepper lub zwykle bieganie wybierz cos dla siebie

Basen tez moge dodatkowo polecic

Korzstaj z wyszukiwarki:
https://www.sfd.pl/search.asp

ciekawe czemu silownia przy redukcji nie jest wskazana ? cwiczenia silowe tez wplywaja na spalanie tkanki tluszczowej

oraz: przy takiej wadze masz sie z czego redukowac ?? zreszta redukcja w zimie to zly pomysl, bardzo latwo sie w tym okresie lapie mase

jw
nie ma sensu przy takiej wadze się redukować

jest sens sie redukowac jesli ma duzy poziom bf dlatego sie wlasnie o to pytalem

siłownia b. ułatwia redukcję

sa lepsze sposoby na utrate masy niz silka...

bieganie, plywanie, rower...

pamietaj ze najwazniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

a co do zaburzenia wzrostu to nie ma zadnych faktow potwierdzajacych to stwierdzenie... no chyba ze bedziesz cwiczyl zle technicznie...

a co ma zle technicznie cwiczenie do procesu wzrostu ? napewno go nie zahamuje ale moze doprowadzic do przeciazenia stawów i miesni.

sama silownia nie jest najlepsza ale połaczenie: trening siłowy + aeroby//hiit no i dieta na ujemnym bilansie

np zla technika przy martwym ciagu...

wiem ale mc nie zahamuje wzrostu tylko moze doprowadzic do skrzywien kregoslupa a to juz co innego