Xpand + Gainer

Witam
Zaplanaowalem sobie cykl na 2xXP i Mega Mass 4000 (+ dieta oczywiscie).
Chcialbym sie dowiedziec jak to brac po terningu. Najpierw MM czy XP?
Czytalem, ze do 30 minut po treningu nalezy uzupelnic brak weglowodanow.
Obecnie, ok. 15 minut po treningu wypijam XP a pol godziny pozniej MM lub posilek. Czy to nie za poźno? Moze lepiej najpierw gainer a pol godziny po tym XP? XP przyjmuje się 15-45 minut po treningu.
Jak myślicie? Ktore rozwiazanie jest lepsze?

DT
Na czczo X-Pand
Przed Treningiem 30min. X-Pand
Po treningu 100g MM4000

DN
Na czczo X-Pand
W poze treningu X-Pand
Miedzy posilkami wciagu dnia MM4000

dokladnie jak Camel napisal ja zawsze takie kreatynki biore przed treningiem i mam to przetestowane na sobie ze mi znacznie lepiej tak ew. do jakiegos stacka dorzucam po trenuingu 1-2 tabsy jablczanu i tyle ale takie stacki zdecydowanie przed treningiem 30-40

Aha. Czyli XP po treningu nie koniecznie trzeba brac. No dzieki :) Sprawdze.
Pozdro