Gargur
Witam ! Trenuje ogólnie na mase ale masa mnie niezbyt interesuje potrzebuje plan na poprawienie osiągfó wycoiskania. Narazie cwiczyłem planem
Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10/8 zwiekszałem ciezar
Podobnie tylko wyciskanie sztangi 12 /10/10/8
Potem rozpietki 12/10/8 i przenoszenie na koniec pare powtórzen! Mam tylko sztange hantle drazke i łąwke płaska pa potrzebuje plan na siłe a na tym sie zbytnio nie znam! z ggóry dzieki za pomoc!
Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10/8 zwiekszałem ciezar
Podobnie tylko wyciskanie sztangi 12 /10/10/8
Potem rozpietki 12/10/8 i przenoszenie na koniec pare powtórzen! Mam tylko sztange hantle drazke i łąwke płaska pa potrzebuje plan na siłe a na tym sie zbytnio nie znam! z ggóry dzieki za pomoc!
Krzysztof Piekarz
Mazuro13
siks
