zero masy, trochę fatu, rzeźba raczej- newbie na sfd

Dzięki all.

złotyy -> trafiłeś w samo sedno tarczy

MaQ_0ne -> robię małym ciężarem bo ładniej to na filmiku/zdjęciach wychodzi. To raz. Dwa- przedkładam technikę wykonania nad ciężar- gdybym naładował full ciężara zaczął bym gibać, łokcie by się rozlazły i uwieszał bym się na wyciągu. "Normalnie" robię oczywista większym- ale nie dużo. Dużo większym robię typowe ściąganie nachwytem oraz francuza.

To ćwiczenie trika z filmiku (ściąganie podchwytem) jest moim ulubionym (na triko ofkoz i zaraz po francuzie ofkoz). Na siłce nie było odpowiedniego drążka więc jako mój wkład w wyposażenie siłki wykonałem go sam .

czyli wyszlo ze bez dietki mozna tyle osiagnac a jak on je jeden posilek i tyle osiagnal:D

no w ten jeden posiłek to faktycznie ciężko uwierzyć, masakra gratuluje efektów świetna genetyka po prostu... a ci co marudzą, ze przez 8 lat można więcej osiągnąć, niech poćwiczą chociaż połowe z tego... :)

Triceps ekstra

Bardzo bardzo fajna sylwetka i wogóle Sog

Jeden posiłek dziennie to znaczy ze wogole jeden czy jeden duzy Ja bez śniadania i czegos w szkole to bym nie wytrzymal jestem wiecznie głodny ale mam słaby metabolizm więc musze uważac :/ ale gratuluje wyglądu :)

Dzięki.

Jeden duży posiłek- na maxa, ile żołądek pomieści. Przed siłką pół litra jogurtu, po siłce koktail białkowy. To wszystko.

spoko budowa - gratulacje

Jak to sie mowi?? B O M B A

bravo! fajna sylwetka, podoba mi sie

a ja we wszystko wierze, uważam, że wyglądasz dobrze i pozdrawiam.
niektórzy to mają genetykę...