przerwa miedzy seriami

a jesli bede robil po 12 powtorzen na klatke , przerwy po 30 sek to czy to nie bedzie za malo ?? chodzi o mase ...

dlaczego az 12 powt?

rob 6-12 ale nie same 12
raczej blizej 8~

oczywiscie np krzychu robi duzo powt ale sam musisz znalezc co na Ciebie działa !
no i imo 30 sek przy wyciskaniu na plaskiej odpada raczej ok 2 minut

hmm zwykle robilem 12 powtorzen przerwy po minucie .... ale musze ciezaru dokupic ;/

robie przerwe tak dluga jak wymaga organizm
nie wyobrazam sobie wstac 15razy
i po minucie kontynuowac
podobnie wioslo
przy martwym potrafie i dobre kilka minut "wracac" do siebie
za to biceps/triceps - raczej krotkie 45-60 sekundowe serie - ma palic zywym ogniem

moje przerwy trwają tyle ile czas trwania wykonania ćwiczeń przez mojego ziomka na siłce właściwie wszystko poza klatką to minimalne przerwy góra minutowe