...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dieta redukcyjna
2000kcal
posiłek 1 - Posiłek przedtreningowy - 10g miodu, 40g siemia,
32g płatków owsianych, 56g sera
białego chudego
LUB
posiłek 1 - Posiłek przedtreningowy - 10g miodu, 52g płatków owsianych,
84g sera białego chudego,
22g orzechów włoskich
posiłek 2 - Potreningowy - od razu po treningu 1g/1kg miodu,
po 30-60minutach standardowy posiłek potreningowy,
200g brokuł, 58g ryżu brązowego,
92g piersi zkurczaka
posiłek 3 - 66g chleba żytniego razowego, 180g jajka,
142g ogórka kiszonego
posiłek 4 - 66g chleba żytniego razowego, 96g szynki z piersi indyka,
142g ogórka kiszonego, 15g oliwy
posiłek 5 - 200g brokuł, 36g ryżu brązowego, 108g świeżego łososia,
2g oliwy
posiłek 6 - 126g sera białego chudego, 15g oliwy
CO JEST TERAZ ŹLE?
2000kcal
posiłek 1 - Posiłek przedtreningowy - 10g miodu, 40g siemia,
32g płatków owsianych, 56g sera
białego chudego
LUB
posiłek 1 - Posiłek przedtreningowy - 10g miodu, 52g płatków owsianych,
84g sera białego chudego,
22g orzechów włoskich
posiłek 2 - Potreningowy - od razu po treningu 1g/1kg miodu,
po 30-60minutach standardowy posiłek potreningowy,
200g brokuł, 58g ryżu brązowego,
92g piersi zkurczaka
posiłek 3 - 66g chleba żytniego razowego, 180g jajka,
142g ogórka kiszonego
posiłek 4 - 66g chleba żytniego razowego, 96g szynki z piersi indyka,
142g ogórka kiszonego, 15g oliwy
posiłek 5 - 200g brokuł, 36g ryżu brązowego, 108g świeżego łososia,
2g oliwy
posiłek 6 - 126g sera białego chudego, 15g oliwy
CO JEST TERAZ ŹLE?
Sajonara
...
Napisał(a)
sorry ale dlamnei to jakis koszmar
66g chleba ? zle sie czuejsz czy cos nie jest tak ?
wzrost,waga,wiek i aktywnosc ? bo mi sie w poscie tego szukac nie chce
66g chleba ? zle sie czuejsz czy cos nie jest tak ?
wzrost,waga,wiek i aktywnosc ? bo mi sie w poscie tego szukac nie chce
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
ja juz mu tlumaczylem, ze ma za duzo twarogu na noc, powinno byc 122 a 4 g twarogu daj do wczesniejszego posilku
no ale nie slucha
no ale nie slucha
...
Napisał(a)
Elo!
wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 70kg półtorej godziny treningu siłowego
wcześniej poradzili mi żebym zszedł do 2000kcal jak na redukcji
Pozdro!
Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-24 18:19:40
wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 70kg półtorej godziny treningu siłowego
wcześniej poradzili mi żebym zszedł do 2000kcal jak na redukcji
Pozdro!
Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-24 18:19:40
Sajonara
...
Napisał(a)
Elo!
wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 70kg półtorej godziny treningu siłowego
wcześniej poradzili mi żebym zszedł do 2000kcal jak na redukcji.
Dzięki za odpowiedź zajefajne forum! Pozdro!
wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 70kg półtorej godziny treningu siłowego
wcześniej poradzili mi żebym zszedł do 2000kcal jak na redukcji.
Dzięki za odpowiedź zajefajne forum! Pozdro!
Sajonara
...
Napisał(a)
Haaa Sajonara potrafisz rozbawić ludzi.
Myślałeś o kupieniu wagi kuchennej z dokładnością 0,000 g?
Myślałeś o kupieniu wagi kuchennej z dokładnością 0,000 g?
siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada
Polecane artykuły