Moja dieta-patrz oceń i ucz się

heh

dieta redukcyjna

2000kcal

posiłek 1 - Posiłek przedtreningowy - 10g miodu, 40g siemia,
32g płatków owsianych, 56g sera
białego chudego

LUB

posiłek 1 - Posiłek przedtreningowy - 10g miodu, 52g płatków owsianych,
84g sera białego chudego,
22g orzechów włoskich

posiłek 2 - Potreningowy - od razu po treningu 1g/1kg miodu,
po 30-60minutach standardowy posiłek potreningowy,
200g brokuł, 58g ryżu brązowego,
92g piersi zkurczaka

posiłek 3 - 66g chleba żytniego razowego, 180g jajka,
142g ogórka kiszonego

posiłek 4 - 66g chleba żytniego razowego, 96g szynki z piersi indyka,
142g ogórka kiszonego, 15g oliwy

posiłek 5 - 200g brokuł, 36g ryżu brązowego, 108g świeżego łososia,
2g oliwy

posiłek 6 - 126g sera białego chudego, 15g oliwy

CO JEST TERAZ ŹLE?

chłopaki to jak osądzicie tą diete?

brygada z kainem na czele możecie to sprawdzić:P

sorry ale dlamnei to jakis koszmar

66g chleba ? zle sie czuejsz czy cos nie jest tak ?

wzrost,waga,wiek i aktywnosc ? bo mi sie w poscie tego szukac nie chce

tzw. archetyp aptekarza

oj quaz jaki Ty marudny sie zrobił

ja juz mu tlumaczylem, ze ma za duzo twarogu na noc, powinno byc 122 a 4 g twarogu daj do wczesniejszego posilku
no ale nie slucha

Elo!
wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 70kg półtorej godziny treningu siłowego
wcześniej poradzili mi żebym zszedł do 2000kcal jak na redukcji
Pozdro!

Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-24 18:19:40

Elo!
wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 70kg półtorej godziny treningu siłowego
wcześniej poradzili mi żebym zszedł do 2000kcal jak na redukcji.
Dzięki za odpowiedź zajefajne forum! Pozdro!

Haaa Sajonara potrafisz rozbawić ludzi.
Myślałeś o kupieniu wagi kuchennej z dokładnością 0,000 g?