barki

Wyciskanie sztangi zza głowy3x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3x12
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia3x12
czy to dobre cwicznia na barki??

kazde cwicczenie jest dobre na barki jesli to jest twoj plan i cwiczenia ktore wykonujesz na barki to jest do dupy ułuz jeszcze raz

Rewelacyjne, podobnie jak wszystkie inne.

krzychu moze teraz art o barkach??;>

krzych już pisał art o barkach

https://www.sfd.pl/temat262068/



Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-09-18 09:26:29

a co mi radzicei jaie cwiczenia?? na barki

Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia3x12 sory pomylka zamias tego cwicznei chcialem napisac -""'Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami""

mi osobiscie najbardziej pasuje takie zestawienie:
1. unoszenie boczne w opadzie tulowia (najlepiej dwoch wyciagow na bramie) - powtorzenia: 15, 12, 10, 8;
2. wyciskanie sztangi zza karku - 15, 12, 10, 8;
3. wyciskanie sztangi z klatki - 15, 12, 10, 8;
4. unoszenie boczne wyciagu jedna reka - 3 serie do zalamania.

Co ci mamy radzić kiedy nie wiemy co chcesz osiągnąć ?

A jaki ty byś mi poradził autobus, żeby dojechać do kumpla ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-20 11:47:16

duzy i kolorowy!