BIAŁKO - TWARÓG vs ODŻYWKA

https://www.sfd.pl/temat70778/ 

gdzie uslyszeliscie ze twarog na redukcji albo jako ostatni posiłek jest zly?

twaróg ma wolnowchlanialne bialko,wiec na noc idealne
po drugie wychodzi tanio
u mnie twaróg chudy 250g kosztuje 1.50zl
wiec za***iscie sie oplaca
sam zrezygnowalem z odzywki przed snem na rzecz twagoru

a ile sie go powinno jesc na noc? 20gr starczy czy lepiej 40gr?

20g twarogu czy 20g bialka z twarogu?

Soltys88 ty chyba pytasz o ilosc bialka a nie o ilosc twarogu ?
Jesz tyle twarogu aby w porcji bylo od 30-40 g Czyli ok 150-200g twarogu.

kurde sorry dopiero wstalem ;) oczywiscie chodzilo mi o ilosc bialka jaka ma byc zawarta przed snem

Do mieszko00, twarog po treningu ? .. to nie jest najlepsze rozwiązanie, ze wzgledu na to ze to bialko wolnowchlanialne, a to ze tobie bardizej smauje twarog niz tunczyk to nie znaczy ze kazdy ma taei gusta smakowe.

tunczyk ma rtęć, jajka powodują bezplodność, woda gazowana podraznia sluzowke zoladka, mleko powoduje osteoporoze i nowotwory, takze najlpeiej zamknac sie w szalasie w lesie i szamać orzechy, liscie i trawe ;)

Nie wiedziałem gdzie zamieścić to pytanie a śmiecić wam nowymi tematami nie chciałem....
Robię póżno trening [okolice 19] kończe o 20.Białko mam brać godzine po trening i przed snem.Spać kłade sie około 22.

Pytanie: -Czy mam brac białko 2 razy czy raz?

Strasznie namieszłem ... jak ktoś zrozumie to bedzie sukces

po treningu od razu WPC po 2 godzinach przd snem twaróg... Ilości zgodnie z dietą...

!Pzdr!

Jak dla mnie to twaróg ale chudy kostka 200 gram zawiera ok 43 gram białka i tylko 0,5 tłuszczu