jak wzmocnic plecy

na wakacje przyszle wybieram sie do pracy przy zbiorze truskawek lub salaty.wymaga ona ciaglej pozycji zgietego ciala wiec chcialbym sie dowiedziec ktory odcinek plecow wzmocnic i jakie wykonywac cwiczenia przez ten rok,zebym mogl mniej bolesnie przezyc ta prace.

seba:

Zagadka: co ma moje "jedyne sluszne " zdanie do twojego poczucia humoru?

W sumie wole nie wnikac bo sie pogniewamy... ale mozesz mnie oswiecic tak by wyszlo na zarcik...

PS: spammer jeden (numero uno) sie odezwal! Taki przyzwoitszy zarcik..

jak na silowni to rob martwy ciag i "dzien dobry" a jak nie to sprubuj jakies sklony z czyms ciezkim !

proponuje na poczatek wycieczke na grzyby raz w tygodniu.

atlaswojen - za taką wypowiedź powinieś dostać bana !!! po co tak głupio piszesz

to mnie zbanuj.

cwiczenie na silowni do zbierania truskawek, ma sie tak jak cwiczenie sprintu do biegania maratonu. paker nie bedzie lepiej machal lopata, ani mniej go nie beda bolec plecy przy truskawkach, bo tu o wytrzymalosc idzie a nie o sile.

propozycja pana Atlaswojen, mimo ze miala chyba byc w zalozeniu smieszna, jest prawde mowiac nieglupia,
zbieranie grzybow i zbieranie truskawek to podobne "cwiczenia"

chcesz byc dobry w podnoszeniu przedmiotow z ziemi - cwicz podnoszenie przedmiotow z ziemi
chcesz byc w stanie robic to przez dluzszy czas - rob wiele powtorzen (ponad 100) z przerwami

proponuje:
rwanie lub hustanie ciezarka jedna reka na ilosc

martwy ciag i dzien dobry to tez fajne cwiczenia, ale robione w duzej ilosci (powtorzenia) moga spowodowac bledy techniczne i w rezultacie kontuzje
moga, nie musza

znajdz sobie inna robote
bo ta jest wyjatkowo prze***ana

A o kucaniu to zapomnieliscie?

nie musi byc w te same dni:
przysiady: regresja 10/15/20p lub stalym 20/20/20
wioslowanie jednoracz: regresja 10/15/20p lub stalym 20/20/20
martwy ciag na sztywnych/"prostych" nogach: regresja 10/15/20p lub stalym 20/20/20

No i cwicz zoladek w jedzeniu truskawek..

Kiedys robilem taki plan i jak dostalem niespodziewanie 2 dniowa robote przy kopaniu glebokigo rowu to sie prawie nie zmeczylem...prawie..
Polecam!

...ja juz k.rwa nie wiem czy sie śmiać, czy płakać, czy banować, czy kasować jak widzę tego typu posty- może tak by takie "arcydzieła" pisac w dziale "Po siłowni, o siłowni"?
chyba ostatni raz uchodzi bez konsekwencji

Apokalipsa nie chce Cie podpuszczac ale- mniej wyrozumialosci dla typkow ;)