Jak wzmocnic 3 i 4 głowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 538

Czesc .:)
czy mogl by mi ktos pomoc i polecic cwiczenia 3 i 4 głowego u nóg
biegam juz prawie rok i mam slaby finish dlatego prosze o te cwiczenia

z góry dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Przejrzyj te ćwiczenia:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad

Większość angażuje głównie czworogłowe, jednak dwugłowy też w nich pracuje.

A docelowo na dwugłowe masz ćwiczenia nr 8 i nr 16.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

m4teos

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 586 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28134

czworogłowy - przysiady tylnie, przysiady front, syzyfki, prostowanie na maszynie, wykroki, przysiad bułgarski

trójgłowy - nie ma takiego w nodze

pozdro

...

_suBZero

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1286

plan treningowy -> dieta -> sukces (O)(O)

...

Doker777

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1373 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27568

po temacie myslalem ze chcesz wzmocnic uda i tricepsy

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a na dwuglowy[tylna częśc ud];
żuraw, mc na prostych nogach, uginania leżac na maszynie

...chyba, że jeszcze łydki;-?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 19:57:33

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

trójgłowy łydki jest, ale skoro kolega nie zna ćwiczeń na czwórki, to nie sądzę, ażeby był aż tak dokładny w kwestii nazewnictwa

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...no wlaśnie; nie wiadomo czy nie dopisal czy pomylił cyferki

...

Bager

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8189

Jest coś takiego na nodze. brzuchaty łydki + płaszczkowaty = trójgłowy łydki. Trochę bardziej anatomiczne nazewnictwo....
wspięcia niestety są jedynym ćwiczeniem. Stojąc siedząc. Spróbuj skrajnie rożnych zakresów powtórzeń. Dbaj o technikę - pauza na 'dole', w rozciągnięciu, pauza na 'górze' - w skurczu. Podłóż sobie coś pod palce, tak, żeby pięta nie dotykała podłoża.
Z ciekawości zainteresuj się...bieganiem pod górkę.

...