MAŁPI CHWYT... DOBRE CZY ZŁE ?!?! KTO TO WIE ??SOG !!

kojot zrob tak jak słodek w kazdej serii małpim a w ostatenij normalnym chwytem i bedzei git

Yarekbboy - Racja ! ja wywnioskowałem to samo... seria z maksymalnym ciężarem dla bezpieczeństwa zasad BHP siłowni będe robił normalnie ))))
hehe :F

niektore cwiczenia wrecz wymuszaja malpi
inaczej bola nadgarstki bo dlon jest zle ulozona
cala gama cwiczen na triceps
niektore cwiczenia na przedramiona
generalnie to nie jest blad, o ile sie swiadomie korzysta z tego chwytu

"wątpie, żeby ułożenie kciuka miało choćby najmniejszy wpływ na rozwój klatki piersiowej"

Nie chodzi o ułożenie kciuka tylko o skręcenie nadgarstka. Przy małpim chwycie nadgarstki lekko idą "w stronę" młotkowego, co jest bardziej naturalne i pozwala mocniej zaangażować klatkę a mniej przód barku.

Wyciskanie w wąskim chwycie jest możliwe (przynajmniej dla mnie) tylko w małpim.

"Po 1 co mi szkodzi dać komuś soga jak odpowie na temat ( ty nie odpowiedziałes)
Po 2 Nie powiedziałes nic ciekawego
po 3 nie udzielaj sie w tym poscie"

Po 1 - żeby dać soga trzeba mieć abonament
Po 2 - Seba dobrze powiedział, małpi chwyt jest bezpieczniejszy dla nadgarstków
Po 3 - jak będziesz niegrzeczny - to możesz kiedyś przeczytać "nie udzielaj się w tym dziale" - miło będzie ? Jeśli nie - to odrobina kultury nie zaszkodzi...


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-14 15:42:59

Pfff .... przepraszam ze kogoś uraziłem .. <lol>

"Grzecznie prosze o informacje jakąś wykfalifikowaną osobe"
Gadasz z ekspertem czego ci więcej trzeba

Kayrol -czytając początek miałem ochotę wlepić ci bana
ale niech ci bedzie, że tego nie zrobię.
dobrze by było przestać tak "szastać tymi sogami"- bo na to nikt chyba nie leci.
małpi może być nieco lepszy ale może byc i gorszy, dużo w tej materi zależy od budowy stawów barkowych, łokciowych inadgarstków a także ułożenia mięśni na tym odcinku szkieletu. jest to sprawa dośc trudna do jednoznacznego zopiniowania, jedyne co można to sprawdzić na sobie/przez więcej niż jeden trening/, może być różnie, np.troszkę mniejsze zaangażowanie barków ale za to wieksze tricepsa itp., ja robie tradycyjnie bo nic mi taka zmiana nie daje/odwrotnie niż u Seby taki chwyt "rąbie" mi nadgarstki.
jedynym ćwiczenie które wykonuje z "małpim" jest francuskie od czoła.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 21:05:48

ja sie tez przylacze do "glosowania", bo temat jest dosc wazny ze wzgl na bezpieczenstwo:

-Bezpieczenstwo przede wszystkim: malpi chwyt stosowalbym tylko przy ciezarach mniejszych niz 70% maxa w regresji (dla uskutecznienia malpich ciskan). Kto powiedzial ze zawodowcy zawsze(wszystkie serie i cykle) tak cwicza????
Nie bez powodu zabronili takiej formy na zawodach.

-bol nadgarstkow jesli Cie bola z normalnym chwytem to raczej wina zbyt szerokiego rozstawienia dloni, a nie samych kciukow ("lamanie" wzdluz sztangi). Nadgarstki moga byc za to nadwyrezane przez przesadne "wylamywanie" ich w kierunku prostopadlym do sztangi w celu unikniecia stoczenia sztangi.

-krzych666 napisal o lekkim obrocie dloni w kierunku chwytu neutralnego i konsekwencjach, a ja dodam ze jednak nie u wszystkich "malp" to zauwazylem. Poza tym cwiczenie przypominac zaczyna szerokie wyc sztangielek pod jeszcze jednym waznym/wazniejszym wzgledem: nie mozesz juz uzyc tyle z sily tricepsow. Klatka musi dodatkowo walczyc o to by rece nie rozjechaly sie na gryfie

-ja osobiscie mam zbyt sztywne nadgarstki by wyciskac malpio inaczej niz w waskim chwytem. Tu tez sie sprawdza bardziej niz z kciukiem, bo tym razem wylamywanie nadgarstkow powoduje moment sily przenoszony na staw lokciowy(wiec i triceps). Tu jednak znowu odradzam/zabraniam nawet stosowania sporych ciezarow .

-tak jak powiedzial FU tricepsy i przedramiona lepiej robic malpim, czasem robie takie cwiczenie ze podciagam sie dynamicznie na drazku i klaszcze w dlonie, nastepnie lapie sie znowu drazka zanim spadne("zakwasy" juz na treningu). Nie da sie robic tego inaczej niz po malpiemu (malpia sztuczka, hehe). Proponuje sprawdzic jak sie robi bicepsy takim chwytem, szczegolnie w srodkowym zakresie ruchu (z pominieciem poczatku i konca).

PS:tez mnie zdziwilo jak sie zaczales odzywac do Seby , widac zes niedorosly... ale jeszcze moze urosniesz jak posiedzisz na forum

Jak dlamnie malpi chwyt przy wyciskaniu leżać jest ciulaty sztanga może sie wyślizgnoć ale przy innych ćwiczeniach np ramion jest Ok

"moze urosniesz jak posiedzisz na forum"

urosnie jak pochodzi na silke