Redukcja.

Tak, tak kolejny temat o redukcji. Nie bede owijac w bawelne, wiec tak:
Dysponuje rowerem , wlasna siownia i podloga
Rower; 3 x dziennie. 7 rano, 16;30 i 22 po 30 min.
Silka roznie, narazie 2 tygodnie rozgrzewki po lenistwie i obzarstiwe w lato.
Podloga do a6w.
Dysponuje efka, yohi hcl, tse.
Jakies sugestie?

Dieta jest ??

Jest, jest. O to nie pytam :)

noi jest git.
mógłbyś dodać jakieś biegi, aeroby.

Jesli chodzi o aeroby to: 2-4 razy w tygodniu. Nie na czczo, rowerek mozesz robic po silce a w nietreningowe rano po sniadaniu. Wydaje mi sie 3 razy na dizen to nie jest za dobry pomysl.

soryy nie zapisalem a6w jeszcze, biegi sobie odpuszcze bo pracuje fizycznie u starego przy tirach , rower mam 3 x dziennie wiec biegac juz mi sie nie chce

rower robisz codziennie - 7 dni w tygodniu, po 3x ?!

a co zaszkodzi mi to w jakis sposob? nie sadze