...
Napisał(a)
super wygladasz !!! tez bym chcial zobaczyc twojego tricepsa i nogi // pozdrawiam cope
dałbym ci soga ale nie mam jak
dałbym ci soga ale nie mam jak
...
Napisał(a)
ładnie
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Jeszcze moglbys zarzucic fotke plecy tylem przy napieciu najszerszego.
Ogolnie bardzo ladna sylwetka, ale na pierwszy rzut oka widac kilka dysproporcj w stosunku do reszty:
- triceps jest za maly do bica, (a stanowi 2/3 objetosci ramienia). Prawie go nie widac na zdjeciach.
- miesien czworoglowy (kaptury) zbyt maly do reszty - polecam szrugsy w roznych wariacjach.
- dolne miesnie grzbietu (prostowniki), prawie ich nie widac - polecam wznosy tulowia z rosnacym obciazeniem oraz martwy ciag.
- tylny akton barkow odstaje od pozostalych - polecam unoszenie hantli bokiem w opadzie badz opierajac sie klatka na lawce skosnej. Kat lawki od 45° w dol.
Pzdr
eX
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-12 23:50:04
Ogolnie bardzo ladna sylwetka, ale na pierwszy rzut oka widac kilka dysproporcj w stosunku do reszty:
- triceps jest za maly do bica, (a stanowi 2/3 objetosci ramienia). Prawie go nie widac na zdjeciach.
- miesien czworoglowy (kaptury) zbyt maly do reszty - polecam szrugsy w roznych wariacjach.
- dolne miesnie grzbietu (prostowniki), prawie ich nie widac - polecam wznosy tulowia z rosnacym obciazeniem oraz martwy ciag.
- tylny akton barkow odstaje od pozostalych - polecam unoszenie hantli bokiem w opadzie badz opierajac sie klatka na lawce skosnej. Kat lawki od 45° w dol.
Pzdr
eX
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-12 23:50:04
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
...
Napisał(a)
Dzięki, masz racje jest kilka dosc duzych dysproporcji. Ale to dlatego ze na poaczatku trenowalismy tylko tzw zestaw dyskotekowy. Klata prawie codziennie i biceps od czasu do czasu. Pierwsze pol roku, moze nawet troche wiecej zmarnowałem. teraz własnie zaczęłem trening z priorytetem na triceps.
Polecane artykuły