Szacuny
1
Napisanych postów
144
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3401
Witam.
Za mniej więcej miesiąc zacznę 3 HST. Ćwiczę od marca, od 3 tygodni staram się stosować diete. Chciałbym w czasie niego stosować kreatyne (będzie to 1 raz). W związku z tym mam kilka pytań:
1. Jaka kreatyna?
2. Z czym ją połączyć?
3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)?
4. Jakie ilości i w jakiej porze?
5. Jaką ilość zakupić?
Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
249
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21740
1. Jaka kreatyna?
monohydrat; firma dowolna patrz na cene
2. Z czym ją połączyć?
mozesz solo a mozesz dodac tauryne, hmb...
3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)?
od poczatku
4. Jakie ilości i w jakiej porze?
~5g dziennie na czczo albo w okolicach (przed) treningu/aktywnosci fizycznej/
5. Jaką ilość zakupić?
najekonomiczniej wychodza najwieksze opakowania
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
1. Jaka kreatyna?
próbowałem wszystkie warte zachodu formy kreatyn i stwierdzam (subiektywnie) ze najlepszy jest jabłczan kreatyny.
i nie zgadzam się z tym zebys sie ceną kierował tzn wybrał jak najtansze, słabo znane marki nie są pewne, biorąc ze srodkowej albo gornej półki masz lepszą gwarancję na dobry i pewny towar - miej to na względzie.
2. Z czym ją połączyć?
z dietą i jej ew. uzupełnieniem - białko, gainery, bulk, carbo itd
3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)?
polecam stałą suplementację, wpisz to hasło w wyszukiwarkę
4. Jakie ilości i w jakiej porze?
j/w
5. Jaką ilość zakupić?
wystarczającą do przeprowadzenia kilkumiesięcznej kuracji, póki efekty są dobre polecam ją stosować :)
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
don, ja na twoim miejscu zrobilby xpem nasycenie, czyli zjadl go tak jak pisza na pudelku a potem jak sie pucha skonczy wskoczyl na stala suplementacje jablczanem.
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
pozniej stosujesz mniejsze dawki, a pozatym chodzi o innego typu nasycenie niz w standardowym cyklu. zreszta wpisz w wyszukiwarke i sie dowiesz. po prostu wpierniczasz puche xp tak jakby to mialbyc normalny cykl a potem jedziesz na jablczanie juz z dawkowaniem jak dlugoterminowy
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
trzy kawki - innego typu nasycenie? nie wydaje mi się.
don - w kazdym cyklu musisz wysycić miesnie kreatyną wtedy dziala najlepiej, stała suplementacja polega na podtrzymywaniu tego nasycenia - dawka wyliczona to wlasnie dzienne zużywanie kreatyny
mysle ze mozna brac bezpiecznie 3-5miesiecy
nie spotkałem sie z badaniami na ten temat dlatego podaje info na podst. doswiadczenia.
ja sprawdziłem taką długosc cyklu stałego na stakach ale ewentualnych skutków ubocznych nie wykryłem co nie znaczy ze ich brak.
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-09-13 06:52:01
Szacuny
2
Napisanych postów
186
Wiek
43 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10196
To w jakim sposob ma wygladac te wysycenie stakiem?
Zrobic pelny cykl np 2 m-czny a pozniej przejsc na 1 porcje dziennie?
W przypadku stalej suplementacji brac jedna dzialke przed treningiem czy dzielic na polowki i brac przed i po?
Waze 78 kg i tenuje 3 x silka i 2 x boks w tyg i w te 5 dni bralbym 1 miarke cp lub xp a w dnt 2,5g mono, oczywiscie po wysyceniu juz?
Zmieniony przez - porato w dniu 2006-09-13 12:52:00