Trening klaty.

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15215

Witam!

Czy taki trening klatki jest odpowiedni. Jesli cos jest nie tak to prosze o skorygowanie bledów.

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/10
2. Wyciskanie sztangi skos 12/12/10/10
3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 14/14/12/12/10

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Dzisiaj tak mialem, ze wzialem za duzy hantel i w drugiej serii musialem zmniejszyc przez co niechcacy wyszla regresja.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Witam!

Czy taki trening klatki jest odpowiedni. Jesli cos jest nie tak to prosze o skorygowanie bledów.

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/10 --12/10/8/6
2. Wyciskanie sztangi skos 12/12/10/10 10/10/8
3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 14/14/12/12/10 10/8/6

CWICZENIA OGOLNIE OK ZA DUZO S/ZA DUZO POWTORZEN.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

dywciasfd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15215

Chcialem jeszcze dodac ze to trening na mase i za mala liczba powtorzen to chyba na mase nie wyjdzie...

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

uwierz mi ze o wiele mniejszeprawdopodobienstwo ze twoim treningiem zdobedziesz mase niz porpawionym przezemnie, ale droga wolna ja nic nie kaze robic.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

przemas20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1702

Klatka:
1.Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6
2.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6
3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
lub na lekko skośnej 14/12/12/10
;)

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

przemas nie radz mu zle rozpietki/izilowane robi sie stalym ciezaremc[w sumie aj tez zle napsialem] podstawowe do 12 bo to rozgrzewkowe +1 s a normalne od 10 w dol do 6

wiec porgresja +14 nie am sensu na masie, ale masz za checi soga

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Oj panowie coz to za brak wychowania nie nagrodzic cennej pomocy sogiem i nie odbic soga- kultura na sfd upada

[a bynajmniej w tym poscie].
Czlowiek tu pomaga stara sie i taka nagroda go czeka pfff za marne 15%rabatu

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Rozpietki stalym polecam- 4x8 np, ale w sumie jak kto lubi.

Przemas sog(zobaczymy czy odbije)

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

dywciasfd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15215

seba a masz

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ciekawym skąd wziął się głupi przesąd, że izolowane robi się stałym ciężarem. Potrafi ktoś podać jeden rozsądny powód ?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8504

jak dla mnie logiczne, ze jesli sila klaty nam wzrasta ogolnie to przy wszystkich cwiczeniach automatycznie a nie tylko przy 1.. chyba nie bedziemy robic wycisku plaskiego 70 kg na serie a 10 kg rozpietki bo to jest jakis bezsens. pozdro

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat